{"id":2450,"date":"2019-10-03T14:44:39","date_gmt":"2019-10-03T14:44:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=2450"},"modified":"2019-10-03T14:44:39","modified_gmt":"2019-10-03T14:44:39","slug":"las-personas-mayores-en-otono","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2019\/10\/03\/las-personas-mayores-en-otono\/","title":{"rendered":"Las personas mayores en oto\u00f1o"},"content":{"rendered":"

El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n en la que el descenso de las temperaturas, el acortamiento de los d\u00edas, los cambios en el entorno con la ca\u00edda de las hojas,<\/a> la lluvia, etc. hacen que muchas personas se sientan melanc\u00f3licas y bajas de tono. Sin embargo, es tambi\u00e9n la \u00e9poca de la cosecha, del inicio de los guisos contundentes y de la oportunidad de reuniones alrededor de una mesa con caf\u00e9 o chocolate caliente. Para todos, pero especialmente para las personas mayores en oto\u00f1o, es tambi\u00e9n el momento de prepararse para el invierno.<\/p>\n

Es cierto que el oto\u00f1o es el momento en el que se empieza a hacer complicado (o a dar mucha pereza) salir de casa o de la residencia por el descenso de temperaturas, a las que las personas mayores son especialmente sensibles. Tambi\u00e9n es una \u00e9poca propensa a agravar estados depresivos o a que aparezcan complicaciones en enfermedades cr\u00f3nicas. Incluso, para algunas patolog\u00edas como el alzh\u00e9imer u otro tipo de deterioro cognitivo, puede ser dificultoso acostumbrarse a la transici\u00f3n del calor al fr\u00edo y a la falta de luz solar, que obligan a cambiar rutinas y horarios. Sin embargo, tambi\u00e9n se puede plantear el oto\u00f1o otra la perspectiva y convertirlo en una oportunidad para socializar, iniciar actividades y hacer proyectos, dedicar rato a la lectura<\/a>. Para lograrlo, solo se tiene que estar atento y seguir unas pautas saludables que permitir\u00e1n a los mayores afrontar el invierno de manera saludable y con buen \u00e1nimo.<\/p>\n

Tambi\u00e9n es un buen momento para ponerse en marcha y retomar las actividades que se dejaron aparcadas por el calor o bien para empezar otras nuevas. Una de las primeras precauciones que deben tener las personas mayores en oto\u00f1o a partir de los\u00a0 60 a\u00f1os, sobre todo las que padecen enfermedades cr\u00f3nicas, es vacunarse contra la gripe. Hay que estar atento al calendario y acercarse al centro de salud. Tambi\u00e9n es conveniente que se vacunen las personas que est\u00e1n en el entorno o al cuidado de los mayores.<\/p>\n

El oto\u00f1o, adem\u00e1s de la gripe, es propicio para otras enfermedades respiratorias. Para evitar el contagio, las medidas b\u00e1sicas de los mayores y su entorno son: lavarse las manos con frecuencia o cada vez que se considera necesario, taparse la boca y la nariz con un pa\u00f1uelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente despu\u00e9s, si se tiene alguna enfermedad respiratoria salir a la calle con una mascarilla, ventilar las habitaciones abriendo ventanas y no compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos susceptibles de propiciar contagios.<\/p>\n

Otra medida en practicar ejercicio f\u00edsico adecuado a las posibilidades de cada persona. En vez de quedarse en casa por que hace fr\u00edo, el mejor prop\u00f3sito es aprovechar el inicio del curso para apuntarse a un gimnasio o a las actividades deportivas y de mantenimiento de los centros de la tercera edad.<\/p>\n

\"personas<\/a>Es muy importante mantener un nivel de fuerza y de masa muscular \u00f3ptimo para evitar ca\u00eddas que provocan fracturas. Tambi\u00e9n con la actividad f\u00edsica y el trabajo de fuerza muscular y de impacto se puede mejorar la osteoporosis.<\/p>\n

En definitiva, se trata de combatir el sedentarismo que supone un factor de riesgo cardiovascular y, de paso, fomentar la socializaci\u00f3n. Unir ejercicio f\u00edsico y ocio es una excelente manera de enfrentarse al oto\u00f1o y el invierno disfrutando con actividades como nataci\u00f3n, baile, taich\u00ed, yoga, grupos de marcha, pilates, etc.<\/p>\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, deben hacerse al menos cinco comidas diarias. El desayuno es fundamental y por la noche las cenas deben ser ligeras y de f\u00e1cil digesti\u00f3n. No hay que dejar mucho tiempo entre comidas y conviene seguir atentos a la hidrataci\u00f3n, pues al no sentir calor, se tiende a estar menos pendiente de beber lo necesario; zumos, sopas e infusiones son grandes y apetecibles aliados. Debemos aprovechar que es tamos en \u00e9poca de tomates, ar\u00e1ndanos, que empiezan los c\u00edtricos y que es el momento de potajes y legumbres.<\/p>\n

Para combatir el aislamiento y la tristeza que propicia la falta de luz y el descenso de temperaturas, las personas mayores en oto\u00f1o pueden aprovecharse las oportunidades que ofrecen las aulas de mayores y las excursiones y viajes que se organizan desde distintas administraciones y entidades. El comienzo del curso es el inicio de multitud de actividades para todos los gustos y necesidades. Est\u00e1n desde los que se organizan en los centros de mayores hasta las distintas ofertas de formaci\u00f3n que ofrecen muchas universidades a trav\u00e9s de las aulas para mayores con programas espec\u00edficos. Los cursos, de lo que m\u00e1s agrade (bailes de sal\u00f3n, pintura, talleres de escritura, cultura general…), y las excursiones son la mejor manera de combatir la soledad y de conseguir un envejecimiento activo y saludable.<\/p>\n

Para algunas personas, el oto\u00f1o es la vuelta al centro de d\u00eda. Esta circunstancia permite una vuelta a rutinas que resultan saludables y tambi\u00e9n son una oportunidad de relaciones, adem\u00e1s de realizar actividades adecuadas a las necesidades de cada uno. Tambi\u00e9n puede ser un buen momento para que las personas jubiladas aporten su tiempo y experiencia. Oto\u00f1o puede ser una ocasi\u00f3n para implicarse en proyectos solidarios o iniciarse en tareas de voluntariado. Las personas mayores son un gran activo social que debe ser aprovechado y es el momento de apuntarse a tareas que supondr\u00e1n una satisfacci\u00f3n personal y una oportunidad de relaciones y conocimientos con personas de distintas edades y con distintas circunstancias.<\/p>\n

En definitiva, cada estaci\u00f3n tiene cosas buenas y malas pero para las personas mayores en oto\u00f1o puede ser una \u00e9poca de oportunidades y es la ocasi\u00f3n de preparar un invierno lleno de salud y de experiencias enriquecedora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El oto\u00f1o es una estaci\u00f3n en la que el descenso de las temperaturas, el acortamiento de los d\u00edas, los cambios en el entorno con la ca\u00edda de las hojas, la lluvia, etc. hacen que muchas personas se sientan melanc\u00f3licas y bajas de tono. Sin embargo, es tambi\u00e9n la \u00e9poca de la cosecha, del inicio de los guisos contundentes y de la oportunidad de reuniones alrededor de una mesa con caf\u00e9 o chocolate caliente. Para todos, pero especialmente para las personas mayores en oto\u00f1o, es tambi\u00e9n el momento de prepararse para el invierno. Es cierto que el oto\u00f1o es el momento en el que se empieza a hacer complicado (o a dar mucha pereza) salir de casa o de la residencia por el descenso de temperaturas, a las que las personas mayores son especialmente sensibles. 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