{"id":276,"date":"2015-08-03T08:01:05","date_gmt":"2015-08-03T08:01:05","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=276"},"modified":"2015-08-03T08:01:05","modified_gmt":"2015-08-03T08:01:05","slug":"tai-chi-para-tercera-edad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2015\/08\/03\/tai-chi-para-tercera-edad\/","title":{"rendered":"Tai Chi para tercera edad, previene ca\u00eddas"},"content":{"rendered":"<div>Tai Chi para tercera edad, una cuesti\u00f3n milenaria y de actualidad. \u00a0Ayuda a estar mejor y previene ca\u00eddas..<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<h2>Qu\u00e9 es el tai chi<\/h2>\n<\/div>\n<div>El <strong>Tai Chi<\/strong> Chuan es una disciplina milenaria puede brindar \u00a0a personas de <strong>tercera edad<\/strong> mucha paz, armon\u00eda y equilibrio interior, adem\u00e1s de <strong>evitar ca\u00eddas<\/strong>. Este arte marcial nace en China y se considera Patrimonio Cultural de la Humanidad. Para practicarlo no existen l\u00edmites de edad.Esta disciplina, de movimientos lentos y coordinados, se practica para mejorar la salud, la memoria, la concentraci\u00f3n, la digesti\u00f3n, el equilibrio y la flexibilidad. Tambi\u00e9n mejora los estados de ansiedad, depresi\u00f3n e inactividad. En el adulto y en personas de tercera edad, tener mejor equilibrio har\u00e1 que no se produzcan ca\u00eddas, mejorar\u00e1 su masa \u00f3sea y ayudar\u00e1 en los casos de artritis. Tambi\u00e9n favorece los m\u00fasculos, los ligamentos y los pulmones y esto ayuda a respirar mejor.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<div id=\"attachment_277\" style=\"width: 460px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/tai-chi-en-residencias-geriatricas.jpg\"><img aria-describedby=\"caption-attachment-277\" decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"size-full wp-image-277\" src=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2015\/08\/tai-chi-en-residencias-geriatricas.jpg\" alt=\"Tai chi evita ca\u00eddas\" width=\"450\" height=\"337\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-277\" class=\"wp-caption-text\">Tai Chi es un ejercicio muy bueno para residencias geri\u00e1tricas<\/p><\/div>\n<h2>Tai Chi para tercera edad<\/h2>\n<p>A pesar de que hasta el momento no hay suficiente evidencia cient\u00edfica, parece que tambi\u00e9n podr\u00eda mejorar el estado de pacientes con dolores cr\u00f3nicos osteomusculares, osteoporosis, p\u00e1rkinson y cardiopat\u00edas. Las nuevas gu\u00edas de las sociedades americana y brit\u00e1nica de gerontolog\u00eda lo han incluido, por primera vez, entre las recomendaciones para prevenir las ca\u00eddas de las personas mayores. La instituci\u00f3n hom\u00f3loga de nuestro pa\u00eds, la Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda (SEGG), tambi\u00e9n lo contiene entre sus directrices como parte de la prevenci\u00f3n de las fracturas de cadera. Las ca\u00eddas en la tercera edad pueden causar un importante deterioro funcional y p\u00e9rdida de la independencia, algo que conocen muy bien los profesionales de residencias de ancianos. Los movimientos lentos y r\u00edtmicos del Tai Chi, que requieren rotaci\u00f3n del tronco, desplazamiento del peso y coordinaci\u00f3n entre los movimientos de las extremidades, mejoran el equilibrio y ayudan a reducir el riesgo de ca\u00eddas hasta en un 19 %, seg\u00fan un estudio de 2009 publicado en la revista Medicina Cl\u00ednica.<\/p>\n<\/div>\n<div>La <strong>Sociedad Espa\u00f1ola de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda<\/strong> incluye este arte marcial milenario como estrategia preventiva para evitar ca\u00eddas y las temidas fracturas de cadera. Se contempla como medida no farmacol\u00f3gica, junto con el abandono del tabaquismo, el mantenimiento de un peso adecuado y llevar a cabo una dieta equilibrada. El Tai Chi que encadena movimientos suaves seg\u00fan un esquema establecido. Su objetivo es conseguir equilibrio f\u00edsico y mental y su pr\u00e1ctica, cada vez m\u00e1s extendida. Est\u00e1 catalogado como ejercicio aer\u00f3bico de baja intensidad, por eso se recomienda sobre todo a personas de edad avanzada por su suavidad y la combinaci\u00f3n de respiraci\u00f3n, equilibrio y coordinaci\u00f3n. Como se realiza de forma lenta, permite a las personas ancianas con problemas en las articulaciones seguirlo sin demasiadas dificultades.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>\n<h2>Beneficios para residencias geri\u00e1tricas&gt;<\/h2>\n<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Pero, como ejercicio aer\u00f3bico, aporta los mismos beneficios para el coraz\u00f3n que cualquier deporte con estas caracter\u00edsticas. Adem\u00e1s, sin forzar articulaciones ni m\u00fasculos. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Florida (EE. UU.), la pr\u00e1ctica regular de Tai Chi puede ayudar a personas con diabetes tipo 2 a controlar la enfermedad y a mantener bajos los niveles de glucosa. Del mismo modo, puede mejorar su salud mental, vitalidad y energ\u00eda, es decir, su calidad de vida. Pr\u00e1ctica deportiva habitual en gimnasios, escuelas e instalaciones recreativas, empieza a ser frecuente en las <strong>residencias de la tercera edad<\/strong> como complemento a la rehabilitaci\u00f3n fisioterap\u00e9utica.<\/div>\n<div><\/div>\n<div>Para ampliar la informaci\u00f3n aqu\u00ed <a href=\"http:\/\/www.telegraph.co.uk\/news\/health\/elder\/9187133\/Tai-Chi-named-as-perfect-exercise-for-the-elderly.html\" target=\"_blank\">hay una noticia<\/a> seg\u00fan la cual el Tai Chi es el ejercicio perfecto para personas mayores.<\/div>\n<div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tai Chi para tercera edad, una cuesti\u00f3n milenaria y de actualidad. \u00a0Ayuda a estar mejor y previene ca\u00eddas.. Qu\u00e9 es el tai chi El Tai Chi Chuan es una disciplina milenaria puede brindar \u00a0a personas de tercera edad mucha paz, armon\u00eda y equilibrio interior, adem\u00e1s de evitar ca\u00eddas. 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