{"id":3728,"date":"2020-11-19T08:12:07","date_gmt":"2020-11-19T08:12:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=3728"},"modified":"2020-11-23T20:49:13","modified_gmt":"2020-11-23T19:49:13","slug":"alimentos-que-podrian-ayudarte-a-prevenir-la-sarcopenia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2020\/11\/19\/alimentos-que-podrian-ayudarte-a-prevenir-la-sarcopenia\/","title":{"rendered":"Alimentos que podr\u00edan ayudarte a prevenir la sarcopenia"},"content":{"rendered":"

En esta ocasi\u00f3n escriben para nuestro blog los profesionales de Doctoranytime<\/a> para hablarnos de una enfermedad que afecta a muchas personas mayores debido a su edad avanzada, la sarcopenia. Este art\u00edculo nos va a explicar en que consiste y qu\u00e9 alimentos y h\u00e1bitos podemos utilizar para intentar prevenirla. Dice as\u00ed:<\/p>\n

La sarcopenia es una enfermedad que padecen generalmente los adultos mayores, esta enfermedad se refiere a la disminuci\u00f3n de la masa y fuerza muscular. Esto se relaciona con el envejecimiento, sin embargo, existen otros factores como la inactividad f\u00edsica, y las enfermedades cr\u00f3nicas como el c\u00e1ncer. La sarcopenia puede prevenirse con una alimentaci\u00f3n saludable y adecuada, as\u00ed como con actividad f\u00edsica constante. Ambos factores ayudan a reducir el riesgo de desarrollarla.<\/p>\n

Realmente, la sarcopenia no tiene una prevenci\u00f3n, pero s\u00ed se puede disminuir el riesgo de padecerla de forma temprana con una alimentaci\u00f3n saludable y actividades f\u00edsicas constantes.<\/p>\n

Consecuencias de padecer sarcopenia <\/strong>\u00a0<\/strong><\/h1>\n

Generalmente, cada d\u00e9cada disminuye la masa muscular. A partir de los 50 a\u00f1os de edad, esta masa disminuye entre un 12% y 15%. Por ello es que la sarcopenia es considerada una enfermedad originada por el envejecimiento. Los pacientes que padecen de esta enfermedad presentan debilidad muscular, que se muestra con dificultad para levantarse o caminar de forma r\u00e1pida y \u00e1gil, adem\u00e1s de ca\u00eddas repetidas y repentinas. Tambi\u00e9n pueden presentar una p\u00e9rdida de peso y masa muscular injustificadas.<\/p>\n

De acuerdo con lo mencionado en el p\u00e1rrafo anterior, debido a la p\u00e9rdida de fuerza, la sarcopenia puede llevar al paciente a consecuencias graves como discapacidad f\u00edsica, fracturas y una calidad de vida deteriorada que incluye el aumento de desarrollar enfermedades cr\u00f3nicas como osteoporosis o diabetes. As\u00ed como la incapacidad del organismo de regular su temperatura y puede provocar dependencia f\u00edsica debido a la debilidad. Al igual que inconvenientes del organismo para regular la temperatura corporal y dependencia debido a la debilidad.\u00a0<\/strong><\/p>\n

Diagn\u00f3stico de la sarcopenia <\/strong><\/p>\n

Existen diferentes formas de diagnosticar la sarcopenia entre ellas se encuentran; tests f\u00edsicos para medir masa muscular y rendimiento f\u00edsico, al igual que pruebas de imagen que cuantifican la masa muscular. De esta forma el especialista asegurar\u00e1 si el paciente sufre de sarcopenia.<\/p>\n

Alimentos para disminuir el riesgo de sarcopenia <\/strong><\/p>\n

Una dieta sana, equilibrada, variada, que proporcione una adecuada ingesta de prote\u00ednas as\u00ed como de los nutrientes completos para fortalecer el cuerpo, va incluida en los tratamientos para tratar la sarcopenia. Por lo que apresurar el proceso y comenzar desde hoy con la alimentaci\u00f3n saludable, puede ayudar a reducir los riesgos de sarcopenia temprana. Algunos de los alimentos que pueden ayudar incluyen:<\/p>\n