Cuando ocurre una ca\u00edda en una persona mayor, aunque resulte en una lesi\u00f3n muy leve, el consejo de los especialistas en Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda es que no debemos nunca quitarle importancia al suceso ni considerarlo \u2018normal\u2019. Esa ca\u00edda constituye una se\u00f1al de alerta de que algo no est\u00e1n bien y debemos actuar si queremos prevenir la cascada de efectos que podr\u00edan llevar una persona mayor a perder su independencia y calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
Normalizar el problema de las ca\u00eddas en las personas mayores tambi\u00e9n hace con que ellas mismas y sus cuidadores \u2013 ya sea en sus casas o en instituciones \u2013 bajen la guardia y no est\u00e9n atentos al entorno y a otros factores de riesgo. La falta de atenci\u00f3n y, sobre todo, la falta de di\u00e1logo con la persona mayor har\u00e1 con que las ca\u00eddas sigan ocurriendo.<\/p>\n\n\n\n
\u201cAproximadamente el 30% de las personas mayores de 65 a\u00f1os se cae una vez al a\u00f1o y de \u00e9stas un 50% se vuelve a caer durante ese a\u00f1o.\u201d Esta realidad la ha comprobado Stannah \u2013 fabricantes de salvaescaleras y especialistas en movilidad<\/a> \u2013 que llevan m\u00e1s de 40 a\u00f1os hablando con personas mayores de todas partes de Espa\u00f1a. La mayor\u00eda han sido personas que han sufrido una ca\u00edda \u2013 o varias \u2013 que les imped\u00eda utilizar las escaleras de forma segura, o bien de forma aut\u00f3noma. Pero a\u00f1o tras a\u00f1o, poco a poco, con la labor creciente de concienciaci\u00f3n que se est\u00e1 llevando a cabo por diferentes organismos privados y estatales, notamos que van siendo m\u00e1s las familias e incluso instituciones y residencias de ancianos que buscan soluciones preventivas para evitar ca\u00eddas, antes incluso de haber un hist\u00f3rico de ca\u00eddas.<\/p>\n\n\n\n 1 \u2013 Respetar la individualidad y opini\u00f3n de la persona mayor<\/strong><\/p>\n\n\n\n Si queremos que tener \u00e9xito en ayudar a la persona mayor a prevenir ca\u00eddas, debemos tener en cuenta que, como cualquier persona, de cualquier edad, tiene sus propios gustos y aversiones, rutinas y estilos de vida. No importa donde se encuentre, en casa o en una residencia<\/a>, siempre querr\u00e1 mantener su individualidad. Por eso, antes de hacer cambios para disminuir el riesgo de ca\u00edda, ya sea en el entorno o en las rutinas, debemos escucharle, respetar su opini\u00f3n, es decir, procurar involucrarlos en el proceso de decisi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n De hecho, no siempre es f\u00e1cil tener esta conversaci\u00f3n con una persona mayor que, en muchos casos, no reconoce el deterioro de su condici\u00f3n f\u00edsica o sus dificultades de movilidad. Otros conf\u00edan que no se van a caer, o que no se van a hacer da\u00f1o. Pero, de forma gradual, con mucha paciencia y sensibilidad, debemos tener esta conversaci\u00f3n y preguntarle, por ejemplo, si hay tareas diarias que le resultan m\u00e1s dif\u00edciles que otras, si sienten mareos, dolor en las articulaciones cuando caminan, entre otros factores f\u00edsicos e incluso cognitivos. No menos importante ser\u00e1 lograr, a trav\u00e9s del di\u00e1logo, que ellos mismos vayan teniendo conciencia y acepten sus limitaciones. Hacerles entender que, contrario a lo que pueda parecer, es en el \u2018aceptar\u2019 y en el \u2018prevenir\u2019 que encontrar\u00e1n la clave para una vida m\u00e1s independiente.<\/p>\n\n\n\n 2 – Observar la condici\u00f3n f\u00edsica del anciano<\/strong><\/p>\n\n\n\n Empezar por explicarle que los cambios en su condici\u00f3n f\u00edsica son normales. A medida que envejecemos, nuestra fuerza muscular y nuestro equilibrio se reducen, lo que puede aumentar la probabilidad de sufrir una ca\u00edda. Es posible que la persona mayor, su familia o sus cuidadores no noten los cambios o el deterioro inmediato en la salud de esa persona, ya que puede producirse de forma gradual, por lo que es importante buscar atenci\u00f3n primaria, acudir al m\u00e9dico de cabecera y fisioterapeuta de forma peri\u00f3dica para poder detectar cualquier problema del foro musculoesquel\u00e9tico antes de que ocurra una ca\u00edda. <\/p>\n\n\n\n Al fin y al cabo, se trata de concienciar a la persona mayor que envejecer es normal, pero sufrir ca\u00eddas no lo debe ser. Recu\u00e9rdele que no est\u00e1 solo(a) y, juntos, har\u00e1n lo que haga falta para prevenir una ca\u00edda.<\/p>\n\n\n\n 3 \u2013 Estar atentos a las se\u00f1ales de alarma<\/strong><\/p>\n\n\n\n No dejemos que la se\u00f1al de alarma sea la ca\u00edda. Si la persona mayor se agarra a las paredes, a los muebles o a otras personas al caminar, o si tropieza con mucha frecuencia, podr\u00eda ser una se\u00f1al de que necesita reforzar su musculatura y mejorar su sentido de equilibrio. Lo mismo ocurre si tiene problemas para levantarse de una silla. Es probable que, en esta fase, necesite incluso una ayuda para caminar, como un bast\u00f3n o un andador, aunque algunos podr\u00edan resistirse a utilizarlos, ya que lo ven como una muestra de su p\u00e9rdida de independencia.<\/p>\n\n\n\n 4 \u2013 Observar utilizan calzado adecuado<\/strong><\/p>\n\n\n\n Los zapatos no solo afectan el equilibrio de una persona, sino tambi\u00e9n el riesgo de caerse. Una talonera reforzada proporciona apoyo adicional al tobillo y m\u00e1s equilibrio. La suela debe ser antideslizante, para asegurar que el zapato ofrece un buen agarre en todo tipo de superficies. Tambi\u00e9n es esencial que los zapatos queden bien ajustados al pie, pero no demasiado apretados en la parte delantera. Finalmente, tras todas estas especificaciones, es importante que los zapatos sean suaves y c\u00f3modos. Se recomienda tratar cualquier condici\u00f3n de los pies con su m\u00e9dico de cabecera, como sean los juanetes, y buscar a empresas especializadas que hagan calzado a medida para que caminar sea lo c\u00f3modo y seguro posible para nuestros mayores.<\/p>\n\n\n\n En muchos casos, todav\u00eda es posible recuperar la fuerza muscular con la ayuda de un fisioterapeuta, a trav\u00e9s de un r\u00e9gimen de ejercicios para reducir el riesgo de ca\u00edda, dise\u00f1ado espec\u00edficamente para la persona mayor en cuesti\u00f3n. Los beneficios incluyen m\u00fasculos, huesos y tejido conectivo m\u00e1s fuertes, una mayor conciencia del entorno, m\u00e1s energ\u00eda para un mayor equilibrio, una marcha m\u00e1s segura, y una mayor resistencia a los imprevistos. Si se logra cumplir el programa de ejercicios correctamente, podr\u00edamos incluso evitar o aplazar el recurso a las ayudas de movilidad y una mejora considerable en la calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, cuando esa recuperaci\u00f3n f\u00edsica no es posible y el recurso al bast\u00f3n o un andador es inevitable, debemos entender la situaci\u00f3n como de riesgo eminente de ca\u00edda, sobre todo si la persona mayor debe subir y bajar las escaleras en su d\u00eda a d\u00eda. Adem\u00e1s de ser una tarea muy dif\u00edcil y dolorosa, subir y bajar escaleras puede incluso ser peligroso para una persona mayor en estas condiciones. En estas circunstancias, la mejor soluci\u00f3n para eliminar el riesgo de ca\u00edda en las escaleras podr\u00eda ser la instalaci\u00f3n de una silla sal<\/a>vaescaleras<\/a>, siempre bajo la recomendaci\u00f3n de un experto en movilidad y tras una evaluaci\u00f3n rigurosa de la movilidad de la persona mayor, de la escalera y del entorno.<\/p>\n\n\n\n
Ministerio de Sanidad y Pol\u00edt<\/a>ica Social<\/a><\/p>\n\n\n\n
\u00bfPero c\u00f3mo podemos reducir el riesgo de ca\u00edda en personas mayores? Os dejamos 5 claves para reducir el riesgo de ca\u00eddas, que son:<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/5-claves-para-reducir-el-riesgo-de-cai\u0301das.png\")
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5 \u2013 Entender cuando introducir ayudas de movilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n