{"id":4368,"date":"2021-04-12T12:19:59","date_gmt":"2021-04-12T11:19:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=4368"},"modified":"2021-04-12T12:20:01","modified_gmt":"2021-04-12T11:20:01","slug":"5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/","title":{"rendered":"5 factores a tener en cuenta al envejecer"},"content":{"rendered":"\n

Aunque queramos evitarlo, el proceso de envejecer nos afecta a todos. No obstante, es muy importante conservar una actitud positiva y juvenil que ayude a conservar la energ\u00eda. El organismo pasa por diferentes etapas en las que puede generarse m\u00e1s cansancio, desgaste, presencia de algunas patolog\u00edas, etc. Por ello te traemos este post en el que te informamos acerca de los factores a tener en cuenta cuando nos hacemos al envejecer.Se trata de un proceso totalmente natural para los seres vivos, por ello desde j\u00f3venes lo recomendable ser\u00e1 disfrutar al m\u00e1ximo cada momento y cada etapa de nuestras vidas.<\/p>\n\n\n\n

Procurar llevar una vida saludable, que incluya una buena alimentaci\u00f3n, ejercicios f\u00edsicos que mantengan a la persona en buen estado, y buenos h\u00e1bitos en general, ayudar\u00e1n a que el proceso de hacernos mayores sea m\u00e1s ligero.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, aunque el proceso de envejecimiento sea algo totalmente normal, no se puede generalizar pensando que a todos le llega en el mismo momento, son muchos los factores que inciden favorablemente o desfavorablemente para ello.
Una buena calidad de vida, as\u00ed como una buena salud tanto mental como f\u00edsica benefician el estado \u00f3ptimo de las personas. Tener la conciencia tranquila, contar con un entorno familiar positivo que favorezca las buenas condiciones emocionales, ser\u00e1n aspectos considerables para que una persona alargue su juventud.<\/p>\n\n\n\n

Factores a tener presentes al envejecer<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los siguientes factores se deben considerar para prepararse para una vejez saludable:<\/p>\n\n\n\n

1- Una buena alimentaci\u00f3n: <\/p>\n\n\n\n

Es de suma importancia mantener buenos h\u00e1bitos alimenticios durante toda la vida, sin embargo, se debe hacer especial \u00e9nfasis en este punto en los casos de las personas mayores, ya que requieren de ciertos nutrientes, que aportan vitaminas, minerales, agua, carbohidratos y prote\u00ednas que necesita su organismo.La ingesta de frutas y verduras no debe faltar, as\u00ed como evitar alimentos grasos y con alto contenido de az\u00facar.
Resulta apropiado el consumo de leche desnatada, quesos bajos en calor\u00edas, granos integrales, huevos, pescados, mariscos, carnes magras, de aves, frijoles, nueces, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Cabe mencionar, que una buena alimentaci\u00f3n puede ayudar en la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades al envejecer, como la osteoporosis, hipertensi\u00f3n arterial, enfermedades coronarias, diabe<\/a>tes tipo 2 <\/a>y hasta c\u00e1ncer.
Existe una gran variedad de productos alimenticios dise\u00f1ados especialmente para las personas mayores, de manera de complementar su alimentaci\u00f3n y proporcionarle los nutrientes necesarios en su dieta diaria, lo que ayuda enormemente a evitar numerosos problemas de salud. Algunos de estos los puedes encontrar en sitios como Boticaf<\/a>arma.<\/a>
A medida que nos hacemos mayores, tanto el organismo como el d\u00eda a d\u00eda van cambiando, puede que seg\u00fan las actividades f\u00edsicas que se desempe\u00f1en se requiera una menor cantidad de calor\u00edas, aunque de igual forma se necesitan nutrientes. En otros casos hay personas que requieren mayor cantidad de prote\u00ednas.<\/p>\n\n\n\n

Es importante tambi\u00e9n evitar el consumo de tabaco y alcohol, o disminuirlo, esto con la finalidad de minimizar riesgos o complicaciones en la salud.<\/p>\n\n\n\n

2- Chequeos m\u00e9dicos:<\/p>\n\n\n\n

Es totalmente recomendable someterse con regularidad a un control m\u00e9dico, realizando chequeos peri\u00f3dicos, a fin de confirmar el buen estado de salud, o de padecer alguna enfermedad, la misma lleve un control con los tratamientos necesarios, o incluso detectar oportunamente cualquier irregularidad.
Se trata de ubicar un m\u00e9dico de confianza que se encargue de monitorear las condiciones de salud, y que est\u00e9 disponible ante cualquier duda o consulta que se necesite efectuar.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

3- Mantener la actividad f\u00edsica:<\/p>\n\n\n\n

Resulta favorable para el buen estado del organismo realizar en forma constante, actividades f\u00edsicas como rutinas de ejercicio moderadas que favorezcan la movilidad. Efectuar una caminata diaria resultar\u00e1 muy positivo para la salud de la persona mayor.Cabe destacar, que este tipo de actividades ir\u00e1 sujeta a las capacidades y limitaciones de cada<\/a> quien<\/a>, las cuales pueden variar significativamente seg\u00fan el caso.
Para los casos en que se presenten dificultades en la movilidad y se requiera de ayuda para el desplazamiento con un soporte como un andador, silla de ruedas o un andador con silla<\/a> para adultos mayores. Existen ciertas terapias que se le pueden aplicar para favorecer y fortalecer sus m\u00fasculos.<\/p>\n\n\n\n

4- Cuidado de la mente<\/a><\/p>\n\n\n\n

Es importante mantener la mente activa, para ello resulta \u00fatil la pr\u00e1ctica de actividades que mantengan la mente despierta como hacer crucigramas o pasatiempos, resolver rompecabezas, juegos de memoria, llevar un \u00e1lbum fotogr\u00e1fico, escribir un diario entre muchas otras.
Se deben evitar situaciones que generen estr\u00e9s, as\u00ed como mantener una actitud positiva y optimista ante la vida, al igual que buscar realizar alg\u00fan hobby que proporcione momentos de disfrute.
Adem\u00e1s, los l\u00edmites solo est\u00e1n en la mente, se puede aprender con tutoriales de youtube, leer libros y revistas, aprender a utilizar internet y as\u00ed participar en opiniones en las redes sociales, mantenerse al d\u00eda con los acontecimientos nacionales e internacionales.<\/p>\n\n\n\n

5- Adaptar el hogar<\/p>\n\n\n\n

Envejecer tambi\u00e9n puede conllevar adaptar el hogar. Ser\u00e1 necesario ir adecuando o preparando el hogar a los nuevos requerimientos del proceso de hacernos mayores.
Detalles como las alturas de los muebles, eliminar alfombras para evitar tropiezos, si tenemos escaleras en casa considerar instalar una silla salvaescaleras, o si nuestra habitaci\u00f3n est\u00e1 ubicada en el nivel superior mudarla al primer nivel, adaptar el ba\u00f1o; si se tiene ba\u00f1era recurrir preferiblemente a un plato de ducha, barras de apoyo, suelos antideslizantes, etc.<\/p>\n\n\n\n

5- Mantener buenas relaciones<\/p>\n\n\n\n

Tanto las relaciones familiares como sociales, ser\u00e1n de gran ayuda emocional, para mantenernos integrados al entorno. Participar en reuniones familiares o de amigos, tener actividades recreativas como ir al museo o al teatro, participar en conversaciones con temas agradables mientras se disfruta de un rico caf\u00e9 o una buena m\u00fasica.-
Son merecidas actividades que todos podemos disfrutar al hacernos mayores, as\u00ed como hacer cosas que siempre quisimos hacer y por falta de tiempo, o las ocupaciones del trabajo y del hogar fuimos posponiendo.

Asimismo, es importante pensar que envejecer es la cosa m\u00e1s normal del mundo y representa una nueva etapa en la vida, tal vez un poco distinta a cuando se ten\u00edan 18 o 20 a\u00f1os, pero es un nuevo per\u00edodo con nuevos encantos, donde contamos con un poco m\u00e1s de experiencia y sabidur\u00eda.
No tengas miedo, y disfruta de esta otra etapa de la vida. Fuera de los contras que pueda tener, es una etapa que si aceptas y sabes disfrutar, puede llegar a ser realmente hermosa. \u00a1<\/p>\n\n\n\n

La vida es bella! \u00a1G\u00f3zala!<\/p>\n\n\n\n

Si aun habiendo tenido una buen envejecimiento necesitas encontrar una residencia<\/a> o un servicio de ayuda domiciliaria<\/a>, puedes hacerlo desde inforesidencias.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Aunque queramos evitarlo, el proceso de envejecer nos afecta a todos. No obstante, es muy importante conservar una actitud positiva y juvenil que ayude a conservar la energ\u00eda. El organismo pasa por diferentes etapas en las que puede generarse m\u00e1s cansancio, desgaste, presencia de algunas patolog\u00edas, etc. Por ello te traemos este post en el que te informamos acerca de los factores a tener en cuenta cuando nos hacemos al envejecer.Se trata de un proceso totalmente natural para los seres vivos, por ello desde j\u00f3venes lo recomendable ser\u00e1 disfrutar al m\u00e1ximo cada momento y cada etapa de nuestras vidas. Procurar llevar una vida saludable, que incluya una buena alimentaci\u00f3n, ejercicios f\u00edsicos que mantengan a la persona en buen estado, y buenos h\u00e1bitos en general, ayudar\u00e1n a que el proceso de hacernos mayores sea m\u00e1s ligero. Por otra parte, aunque el proceso de envejecimiento sea algo totalmente normal, no se puede […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4374,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Blog Inforesidencias.com\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/Inforesidencias\/\" \/>\n<meta property=\"article:author\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/josep.demarti\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-12T11:19:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-12T11:20:01+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/factores-al-envejecer.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"480\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Josep de Mart\u00ed\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@blog-ir\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@inforesidencias\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Josep de Mart\u00ed\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/\",\"url\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/\",\"name\":\"5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-12T11:19:59+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-12T11:20:01+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/9e146774d1eb3bc1c0316242a3898628\"},\"description\":\"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"5 factores a tener en cuenta al envejecer\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/\",\"name\":\"Blog Inforesidencias.com\",\"description\":\"El buscador de residencias de la 3\u00aa edad\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/9e146774d1eb3bc1c0316242a3898628\",\"name\":\"Josep de Mart\u00ed\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es\",\"@id\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de0302c4806c00c4cebff396a798c1ff?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de0302c4806c00c4cebff396a798c1ff?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Josep de Mart\u00ed\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.inforesidencias.com\",\"https:\/\/www.facebook.com\/josep.demarti\",\"https:\/\/twitter.com\/blog-ir\"],\"url\":\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/author\/josepdemarti\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com","description":"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com","og_description":"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces","og_url":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/","og_site_name":"Blog Inforesidencias.com","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/Inforesidencias\/","article_author":"https:\/\/www.facebook.com\/josep.demarti","article_published_time":"2021-04-12T11:19:59+00:00","article_modified_time":"2021-04-12T11:20:01+00:00","og_image":[{"width":600,"height":480,"url":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/factores-al-envejecer.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Josep de Mart\u00ed","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@blog-ir","twitter_site":"@inforesidencias","twitter_misc":{"Escrito por":"Josep de Mart\u00ed","Tiempo de lectura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/","url":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/","name":"5 factores a tener en cuenta al envejecer - Blog Inforesidencias.com","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#website"},"datePublished":"2021-04-12T11:19:59+00:00","dateModified":"2021-04-12T11:20:01+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/9e146774d1eb3bc1c0316242a3898628"},"description":"Envejecer bien es casi un arte en si mismo Descubre algunos factores para mantener en este proceso la calidad de vida que mereces","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/#breadcrumb"},"inLanguage":"es","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/12\/5-factores-a-tener-en-cuenta-al-envejecer\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"5 factores a tener en cuenta al envejecer"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#website","url":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/","name":"Blog Inforesidencias.com","description":"El buscador de residencias de la 3\u00aa edad","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/9e146774d1eb3bc1c0316242a3898628","name":"Josep de Mart\u00ed","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es","@id":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de0302c4806c00c4cebff396a798c1ff?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/de0302c4806c00c4cebff396a798c1ff?s=96&d=mm&r=g","caption":"Josep de Mart\u00ed"},"sameAs":["https:\/\/www.inforesidencias.com","https:\/\/www.facebook.com\/josep.demarti","https:\/\/twitter.com\/blog-ir"],"url":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/author\/josepdemarti\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4368"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4368"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4368\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4376,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4368\/revisions\/4376"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4374"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4368"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4368"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4368"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}