{"id":4389,"date":"2021-04-14T07:39:00","date_gmt":"2021-04-14T06:39:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=4389"},"modified":"2021-04-13T07:40:44","modified_gmt":"2021-04-13T06:40:44","slug":"para-los-mayores-la-primavera-tambien-es-epoca-de-cambios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/04\/14\/para-los-mayores-la-primavera-tambien-es-epoca-de-cambios\/","title":{"rendered":"Para los mayores, la primavera tambi\u00e9n es \u00e9poca de cambios"},"content":{"rendered":"\n

Esta primavera, por fortuna, para las personas mayores va a ser muy distinta a la del a\u00f1o pasado. Aunque todav\u00eda hay que ser en extremo cautos y debemos seguir con las necesarias medidas sanitarias de distanciamiento social, uso de mascarillas y lavado de manos, la vacunaci\u00f3n ha acercado la realidad de una vida parecida a la anterior.<\/p>\n\n\n\n

En las residencias para la tercer<\/a>a edad,<\/a> que han sufrido de manera dram\u00e1tica con la enfermedad, pr\u00e1cticamente se ha completado el proceso de vacunaci\u00f3n, por lo que en muchos de estos centros sociosanitarios se han retomado actividades esenciales para la calidad de vida de los residentes: paseos, peque\u00f1as excursiones, salidas culturales al aire libre y, sobre todo, las familias pueden acercarse a los centros, de manera prudente y controlada, pero acercarse por fin. Para las personas que viven en sus domicilios, el proceso va avanzando, y a medida que pasan los d\u00edas aumenta el n\u00famero de vacunados mayores de 80 a\u00f1os y se van incorporando los de 60-70.<\/p>\n\n\n\n

El alivio que supone la inmunizaci\u00f3n de los mayores y el regreso a una vida que se cre\u00eda perdida se produce en la estaci\u00f3n del a\u00f1o m\u00e1s propicia para los cambios, los inicios y la renovaci\u00f3n. En primavera renace la naturaleza, pero el \u00e1nimo suele tambi\u00e9n alterarse. Para poder vivir la primavera con alegr\u00eda y aprovechar que los mayores ya pueden retomar poco a poco sus actividades, proponemos unas pautas que les har\u00e1n m\u00e1s f\u00e1cil y placentera esta \u00e9poca del a\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n

Comer <\/em><\/strong>fruta <\/strong>y verdura de temporada<\/strong><\/em><\/p>\n\n\n\n

En el mercado ya se encuentran frutas y verduras de temporada que aportan nutrientes esenciales para la salud. Ya no se necesita el aporte cal\u00f3rico invernal y es el momento de empezar con comidas m\u00e1s ligeras a base de hortalizas. Apetece librarse de potajes y retomar ensaladas, cremas y gazpachos. No hay que olvidar que es temporada de frutas como las fresas y dem\u00e1s carnosas, que se pueden comer o tomar en batidos y licuados que hacen m\u00e1s agradable la necesaria ingesta de l\u00edquidos. Es necesario que la dieta incluya pescado, frutos secos, carnes magras. Una dieta ligera de ingesta, pero rica en nutrientes.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

Oportunidades al aire libre<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Se inicia un periodo ideal para los paseos por los parques, el campo o la playa. Todav\u00eda el sol no aprieta y tanto por la ma\u00f1ana como por la tarde dar paseos es una manera muy tonificante de mantenerse en forma y de socializar. No hay que olvidar tomar el sol es necesario para poder absorber vitamina D, necesaria para la salud de los huesos, por lo que es un fuerte aliado contra la fragilidad de las personas mayores. Las excursiones y salidas programadas son una manera estimulante de ejercitar cuerpo y mente. Un peque\u00f1o cuento \u00abel fresno de la residencia\u00bb<\/a><\/p>\n\n\n\n

Vigilar los cambios de temperatura<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En primavera, a lo largo de d\u00eda, se puede pasar de estar en camiseta de manga corta a necesitar una gruesa chaqueta y, a menudo, un chubasquero. Las personas mayores son muy sensibles a los cambios de temperatura, por lo que es necesario vigilar en las casas y residencias tanto el exceso de calor durante el d\u00eda, como las bajadas que se pueden dar por la tarde y la noche. Tambi\u00e9n, es necesario ir preparados en las salidas con la ropa de abrigo necesaria por si hace falta, e incluso con un sombrero por si el sol se vuelve a ratos molesto. Con esta precauciones, se evitar\u00e1n catarros y afecciones respiratorias que pueden tener consecuencias graves en las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

Atentos al estado de \u00e1nimo<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

En esta \u00e9poca del a\u00f1o muchas personas padecen astenia primaveral. Las personas mayores la sufren en mayor medida y hay que estar atentos, pues no es una afecci\u00f3n que se suela comentar por su parte. Los s\u00edntomas son cansancio, ansiedad, trastornos del sue\u00f1o, tristeza e irritabilidad. El cuerpo se tiene que adaptar a las variaciones en el clima y el ambiente, y ese gasto de energ\u00eda provoca los s\u00edntomas citados y, en ocasiones, incluso se debilita el sistema inmunitario. Para combatirla se recomienda una dieta equilibrada, vigilar la hidrataci\u00f3n, respetar los ciclos de sue\u00f1o, hacer ejercicio moderado y fomentar los encuentros y actividades que producen satisfacci\u00f3n personal.<\/p>\n\n\n\n

Mucho cuidado con las alergia<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Las alergias pueden convertirse en un problema muy serio en las personas mayores. En Inforesidencias tratamos el tema en un art\u00edculo que recomendamos. Se puede acceder a \u00e9l aqu\u00ed y en \u00e9l se va a encontrar datos y pautas para poder afrontar con menos riesgo este problema que se agudiza en primavera. Es muy importante que tanto la persona mayor afectada como sus familiares y cuidadores est\u00e9n al tanto de los problemas de alergia diagnosticados y, si no lo est\u00e1n, tener la atenci\u00f3n puesta en los s\u00edntomas que pueden delatarlos.<\/p>\n\n\n\n

Tiempo de oportunidades<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

El aumento de horas de sol, la subida de las temperatura, los \u00e1rboles de nuevo llenos de brotes, las flores, la alegr\u00eda de los p\u00e1jaros, alejan las tristezas. El calor del sol invita a salir del retraimiento invernal y esto se convierte en una oportunidad para estimular a las personas mayores a retomar o iniciar actividades que promueven un envejecimiento activo y saludable. Por ejemplo, es el momento de plantar huertos o jardines en la casa del pueblo, en los balcones, en los huertos urbanos o de iniciar esta excelente actividad en la residencia. Quedar con familiares y amigos, jugar a las cartas en el jard\u00edn de la residencia en lugar de en el sal\u00f3n comunitario, leer o pintar al aire libre, son actividades que no suponen un gran esfuerzo organizativo y que aportan enormes beneficios.<\/p>\n\n\n\n

Todos hemos sufrido un largo a\u00f1o de pandemia, pero las personas mayores han sido quienes m\u00e1s han soportado el aislamiento, la enfermedad y la p\u00e9rdida. Ahora que la esperanza se va abriendo paso, y que las vacunas inician el camino se la esperanza hacia una vida cercana a que ten\u00edamos antes, debemos contribuir todos para que ellas sean las primeras que disfruten de la primavera.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puedes leer otros art\u00edculos de consejos para los mayores en otras estaciones como el inviern<\/a>o<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta primavera, por fortuna, para las personas mayores va a ser muy distinta a la del a\u00f1o pasado. Aunque todav\u00eda hay que ser en extremo cautos y debemos seguir con las necesarias medidas sanitarias de distanciamiento social, uso de mascarillas y lavado de manos, la vacunaci\u00f3n ha acercado la realidad de una vida parecida a la anterior. En las residencias para la tercera edad, que han sufrido de manera dram\u00e1tica con la enfermedad, pr\u00e1cticamente se ha completado el proceso de vacunaci\u00f3n, por lo que en muchos de estos centros sociosanitarios se han retomado actividades esenciales para la calidad de vida de los residentes: paseos, peque\u00f1as excursiones, salidas culturales al aire libre y, sobre todo, las familias pueden acercarse a los centros, de manera prudente y controlada, pero acercarse por fin. 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