Para las personas mayores resulta indispensable llevar buenos h\u00e1bitos alimenticios, debido a que requieren de ciertos nutrientes, que aporten las vitaminas, minerales, agua, carbohidratos y prote\u00ednas que necesita su organismo, que con el pasar de los a\u00f1os sufre deterioro y desgaste. Con una alimentaci\u00f3n equilibrada se puede contribuir a la mejora de su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n
Una buena alimentaci\u00f3n puede ayudar en la prevenci\u00f3n de ciertas enfermedades, como la osteoporosis, hipertensi\u00f3n arterial, enfermedades coronarias, diabetes tipo 2 y hasta c\u00e1ncer.<\/p>\n\n\n\n
Consejos de alimentaci\u00f3n para personas mayores<\/strong><\/p>\n\n\n\n A medida que nos hacemos mayores, tanto el organismo como el d\u00eda a d\u00eda van cambiando, puede que seg\u00fan las actividades f\u00edsicas que se desempe\u00f1en se requiera una menor cantidad de calor\u00edas, pero de igual forma se seguir\u00e1n necesitando nutrientes. En otros casos, hay adultos que requieren mayor cantidad de prote\u00ednas, etc.<\/p>\n\n\n\n A continuaci\u00f3n te presentamos algunos consejos generales de alimentaci\u00f3n para personas mayores:<\/p>\n\n\n\n Incluir frutas y verduras en la dieta diaria:<\/strong><\/em> Lo ideal ser\u00e1 consumir dos raciones de verduras y hortalizas al d\u00eda, y en cuanto a las frutas, tambi\u00e9n incluirlas entre comidas, ya que aportar\u00e1n valiosos nutrientes y vitaminas al organismo.<\/p>\n\n\n\n Hacer m\u00e1s f\u00e1cil la masticaci\u00f3n de los alimentos:<\/em><\/strong> Se puede optar por dar los vegetales cocidos y presentados como pur\u00e9. En cuanto a las frutas, si est\u00e1n lo suficientemente maduras pueden consumirse en forma natural, as\u00ed como se pueden preparar compotas y zumos, sin incluir az\u00facar en su preparaci\u00f3n. En las residencias de mayores, se trabaja con el triturado o el nuevo texturizado<\/a><\/p>\n\n\n\n Evitar alimentos grasos y con alto contenido de az\u00facar<\/em><\/strong>: Las grasas no deben exceder el 25% de lo consumido diariamente, y con relaci\u00f3n a los alimentos que contengan az\u00facar se debe tener especial cuidado en especial para casos de padecimiento de diabetes. Aumentar el consumo de fibra y de agua<\/em><\/strong>: Su finalidad de facilitar el tr\u00e1nsito intestinal ser\u00e1 conveniente incorporando en la dieta granos y cereales integrales, frutas y verduras. As\u00ed como mantener el organismo debidamente hidratado ingiriendo unos dos litros de l\u00edquido entre agua, caldo y zumos.<\/p>\n\n\n\n Se debe tener mucha paciencia y comprensi\u00f3n con las personas mayores: <\/em><\/strong>M\u00e1s que todo al momento de darle sus alimentos, ya que pasan por constantes cambios en su organismo que pueden ocasionar la p\u00e9rdida del apetito, en especial por la ingesta de medicinas, o dificultad para masticar si han perdido piezas dentales. Un recurso v\u00e1lido es variar la dieta de manera que se haga diferente y m\u00e1s apetecible y ofrecer un plato con menor cantidad de alimentos, pero con mayores nutrientes que compense la cantidad.<\/p>\n\n\n\n Dieta y buena nutrici\u00f3n: <\/em><\/strong>Una buena nutrici\u00f3n mantendr\u00e1 a las personas mayores fortalecidas ante la posibilidad de contraer cualquier virus. Incrementar la ingesta de vitamina C en su dieta diaria les ayudar\u00e1 a reforzar su sistema inmunol\u00f3gico, por lo tanto, resultar\u00e1 positivo incluir en su men\u00fa el consumo de frutas c\u00edtricas como naranjas, fresas, pomelos, mandarinas y limones. Puedes a su vez, comprar naranjas online<\/a>, o cualquier otro alimento nutritivo por esta misma v\u00eda online.<\/p>\n\n\n\n Cabe destacar que diversos estudios han demostrado que la cafe\u00edna mejora notablemente la capacidad de atenci\u00f3n de las personas mayores, es antioxidante, protege el coraz\u00f3n y el h\u00edgado, pero lo importante como todo es no excederse en el consumo, por ejemplo recomendamos tomar un poco de caf\u00e9 de CoffeBee<\/a>.<\/p>\n\n\n\n La dieta puede ser suministrada en 5 porciones al d\u00eda, incluyendo meriendas saludables. Ser\u00e1 aconsejable preparar los alimentos a la plancha o usando muy poca grasa, las verduras se deben cocer por poco tiempo para que no pierdan sus nutrientes.<\/p>\n\n\n\n Momento de las comidas:<\/em><\/strong> Al momento de la comida se debe propiciar un ambiente agradable, relajado, sin presiones y mucha comprensi\u00f3n. Si hay derrames de alimento se debe evitar cr\u00edticas o rega\u00f1os que puedan generar tensi\u00f3n. Durante la cena se debe procurar preparar alimentos ligeros que no dificulten las horas de sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n Seguir las indicaciones m\u00e9dicas en caso de patolog\u00edas, de manera de adecuar su alimentaci\u00f3n a su condici\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n Si crees que necesitas ayuda para las comidas, por ejemplo puede optar por un servicio de atenci\u00f3n d<\/a>omiciliaria.<\/a><\/p>\n\n\n\n Adem\u00e1s de seguir los consejos de alimentaci\u00f3n para personas mayores, debemos escucharles, ofrecerles tiempo de calidad, escuchar sus historias\u2026 Ellos lo merecen y tienen mucha experiencia que compartir. \u00a1Merecen nuestro mejor esfuerzo!<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La vida es un ciclo, de ni\u00f1os recibimos la atenci\u00f3n y cuidados de nuestros padres, pero al pasar de los a\u00f1os las cosas cambian. Nuestros padres y abuelos se hacen mayores y nos corresponde cuidar de ellos si lo necesitan. Para los seres humanos resulta inevitable avanzar hacia el proceso de envejecimiento. El organismo pasa por distintas etapas que lo dirigen hacia la madurez, y es natural que se vaya presentando m\u00e1s cansancio, enfermedades relacionadas a la vejez etc.Es necesario y aconsejable que desde j\u00f3venes cultivemos buenos h\u00e1bitos enfocados en un estilo de vida saludable, llevando una buena alimentaci\u00f3n y realizando ejercicios f\u00edsicos con regularidad. Una vida as\u00ed, sin duda contribuir\u00e1 a mantener un buen estado general de nuestro organismo. La importancia de una buena alimentaci\u00f3n Para las personas mayores resulta indispensable llevar buenos h\u00e1bitos alimenticios, debido a que requieren de ciertos nutrientes, que aporten las vitaminas, minerales, agua, carbohidratos […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":4467,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\n
Tambi\u00e9n, es apropiado el consumo de leche descremada, quesos bajos en calor\u00edas, huevos, pescados, mariscos, carnes magras, de aves, entre otros. Las prote\u00ednas deben representar el 20% de la dieta diaria.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/alimentacio\u0301n-para-las-personas-mayores.jpg\")
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