{"id":4550,"date":"2021-05-19T16:19:33","date_gmt":"2021-05-19T15:19:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=4550"},"modified":"2021-05-19T16:19:51","modified_gmt":"2021-05-19T15:19:51","slug":"es-posible-envejecer-saludablemente-un-geriatra-nos-lo-dice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/05\/19\/es-posible-envejecer-saludablemente-un-geriatra-nos-lo-dice\/","title":{"rendered":"\u00bfEs posible envejecer saludablemente? Un geriatra nos lo dice"},"content":{"rendered":"\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>Para la mayor\u00eda de personas, la idea de envejecer es comenzar a tener problemas de salud, perder la capacidad de hacer su rutina diaria con independencia e incluso tener que depender por completo de otra persona para poder hacer las actividades m\u00e1s sencillas. Sin embargo, y para fortuna de muchos, esto no es una regla general. Envejecer saludablemente es una posibilidad al alcance de todos, mientras est\u00e9n dispuestos a hacer ciertos cambios en su estilo de vida. Para conocer m\u00e1s sobre c\u00f3mo se puede envejecer de manera saludable, nos acercamos con una <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/geriatra\/ciudad-de-mexico\">ge<\/a><a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/s\/geriatra\/ciudad-de-mexico\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">riatra<\/a> y conocimos un poco m\u00e1s sobre este tema.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfQu\u00e9 significa envejecer saludablemente?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Cuando hacemos referencia al t\u00e9rmino \u201cenvejecimiento saludable\u201d, nos referimos a todas aquellas maneras en que podemos aumentar las oportunidades de las personas mayores para participar activamente en la sociedad sin sufrir problemas de salud o sociales. Es decir, es el proceso en que una persona envejece sabiendo que su salud est\u00e1 en las mejores manos y puede tener esa independencia tan deseada.<\/p>\n\n\n\n<p>Naturalmente, el envejecimiento es algo de lo que nadie se puede escapar. Como seres vivos, nuestro proceso natural es nacer, crecer y morir eventualmente. Sin embargo, es posible llevar una vida saludable que permita que los a\u00f1os donde se nos considera como de la tercera edad no sean dif\u00edciles. Muchos estudios indican que envejecer saludablemente depende en un 70% de los h\u00e1bitos que llevamos en nuestra juventud. Estos van desde alimentarse correctamente, hacer ejercicio de manera regular, evitar consumir alcohol m\u00e1s de la cuenta, fumar por muchos a\u00f1os e incluso mantenerse alejado de drogas y estupefacientes.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>As\u00ed puede envejecer de forma saludable<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Algunas medidas que puede tomar desde ahora para llegar a su vejez en la mejor condici\u00f3n posible son:<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf Llevar un acompa\u00f1amiento m\u00e9dico: El papel de un m\u00e9dico es sumamente importante a lo largo de nuestra vida. Su presencia no solo debe de ser relevante cuando sienta alguna molestia, si no que debe de acercarse con \u00e9l a modo de prevenci\u00f3n. Con esto, nos referimos a acudir a chequeos m\u00e9dicos, por lo menos, una vez al a\u00f1o. En el caso de las mujeres, es importante acudir al ginec\u00f3logo para hacerse estudios de rutina como la mastograf\u00eda. Recuerde que la prevenci\u00f3n es la mejor herramienta que se tiene para tener una vida larga y saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>\u25cf <a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/05\/03\/consejos-de-alimentacion-para-personas-mayores\/\">Mejore su al<\/a><a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/05\/03\/consejos-de-alimentacion-para-personas-mayores\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">imentaci\u00f3n:<\/a> Puede parecer tentador comer comida basura todos los d\u00edas y puede que por algunos a\u00f1os no lo resienta. Sin embargo, a medida que vamos envejeciendo, el est\u00f3mago tambi\u00e9n lo hace. Incluya verduras en su dieta para nutrir a su cuerpo y evitar alg\u00fan d\u00e9ficit en tiempos venideros. Esto no quiere decir que de vez en cuando no pueda darse un gusto como comer postres o ir por comida r\u00e1pida. Esto lo puede hacer 1 vez a la semana pero si puede evitarlo en su totalidad, mucho mejor.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"alignright size-large is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/envejecer-saludablemente.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-4551\" width=\"301\" height=\"254\" srcset=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/envejecer-saludablemente.jpg 450w, https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/05\/envejecer-saludablemente-300x253.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 301px) 100vw, 301px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u25cf Mant\u00e9ngase activo: El ejercicio es ideal para que su cuerpo est\u00e9 activo y lejos de enfermedades tan fastidiosas como lo puede ser la <a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2018\/05\/22\/que-es-la-sarcopenia\/\">sarcopenia<\/a> o la osteoartritis. No importa si la actividad es la danza, correr, caminar o nadar; lo importante es que no lleve una vida sedentaria. Puede empezar con caminatas por 30 minutos alrededor de su hogar e ir aumentando la intensidad de sus entrenamientos. Sin embargo, si comienza alguna molestia, lo mejor ser\u00e1 acudir con un especialista y suspender la actividad.<\/p>\n\n\n\n<p>Recuerde que, una vez que sea una persona mayor, debe de tener siempre un geriatra de confianza a su lado. Este m\u00e9dico ser\u00e1 el indicado para darle orientaci\u00f3n sobre su salud. No tiene por qu\u00e9 sentirse avergonzado o asustado, ya que contar con la experiencia de este especialista es algo invaluable para lograr envejecer de manera saludable.<\/p>\n\n\n\n<p>No obstante, si considera que ya necesita ayuda para realizar las tareas de la vida diaria otra opci\u00f3n al principio es pensar en un <a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/centros\/buscador\/servicio-de-atencion-domiciliaria\">servicio de atenci\u00f3n domiciliaria<\/a>. M\u00e1s adelante si lo necesita podr\u00eda pensar en si le ayudar\u00eda <a href=\"https:\/\/www.inforesidencias.com\/contenidos\/mayores-y-familia\/nacional\/primeros-dias-en-una-residencia-de-ancianos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">vivir en una residencia<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>En colaboraci\u00f3n con la <a href=\"https:\/\/www.doctoranytime.mx\/d\/geriatra\/jessica-perez-ramos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dra. Jessica Perez Ramos<\/a>, geriatra, quien comparti\u00f3 y verific\u00f3 la informaci\u00f3n para el desarrollo de este art\u00edculo. Obtuvo la especialidad en geriatr\u00eda y gerontolog\u00eda por el Consejo Mexicano de Geriatr\u00eda y Gerontolog\u00eda, adem\u00e1s pudo culminar con \u00e9xito la licenciatura como m\u00e9dico cirujano por la Universidad Ju\u00e1rez Aut\u00f3noma de Tabasco. Cuenta con m\u00e1s de 7 a\u00f1os de experiencia m\u00e9dica en donde sus \u00e1reas del conocimiento se han enfocado en consulta geri\u00e1trica, polifarmacias y nutrici\u00f3n en la persona mayor.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol type=\"1\"><li>Redacci\u00f3n. (-). Envejecer saludablemente. Mayo 4, 2021, de Medline Plus Sitio web: <a href=\"https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/healthyaging.html\">https:\/\/medlineplus.gov\/spanish\/healthyaging.html<\/a><\/li><li>Redacci\u00f3n. (-). Envejecimiento saludable. Mayo 4, 2021, de Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud Sitio web: <a href=\"https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/envejecimiento-saludable\">https:\/\/www.paho.org\/es\/temas\/envejecimiento-saludable<\/a><\/li><li>Instituto Nacional de Geriatr\u00eda. (2017). Envejecimiento. Mayo 4, 2021, de Gobierno de M\u00e9xico Sitio web: <a href=\"http:\/\/www.geriatria.salud.gob.mx\/contenidos\/institucional\/envejecimiento.html\">http:\/\/www.geriatria.salud.gob.mx\/contenidos\/institucional\/envejecimiento.html<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Para la mayor\u00eda de personas, la idea de envejecer es comenzar a tener problemas de salud, perder la capacidad de hacer su rutina diaria con independencia e incluso tener que depender por completo de otra persona para poder hacer las actividades m\u00e1s sencillas. Sin embargo, y para fortuna de muchos, esto no es una regla general. 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