{"id":4880,"date":"2021-07-29T12:17:00","date_gmt":"2021-07-29T11:17:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=4880"},"modified":"2021-07-26T16:10:51","modified_gmt":"2021-07-26T15:10:51","slug":"la-felicidad-en-personas-mayores-3-consejos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/07\/29\/la-felicidad-en-personas-mayores-3-consejos\/","title":{"rendered":"La felicidad en personas mayores: 3 consejos"},"content":{"rendered":"\n

El ultimo a\u00f1o y medio ha sido muy duro y ha dejado a casi todos emocionalmente debilitados.  Las continuas noticias sobre muertes y contagios nos han afectado a todos, pero sobre todo ha afectado mucho a la felicidad en personas mayores, y ha hecho que la alegr\u00eda y el humor se hayan vuelto un recurso escaso durante \u00e9sta \u00e9poca de pandemia.<\/p>\n\n\n\n

Podemos decir que este per\u00edodo de tiempo ha sido mucho m\u00e1s estresante de lo normal y ahora m\u00e1s que nunca debemos ir a buscar en el campo de la psicolog\u00eda positiva algunas respuestas a las siguientes preguntas: \u00bfPor qu\u00e9 a veces es dif\u00edcil ser feliz? \u00bfHay alguna manera de ayudar a las personas mayores a mejorar su estado de \u00e1nimo y su perspectiva de la vida?<\/p>\n\n\n\n

Resulta que la respuesta a la segunda pregunta es s\u00ed<\/strong>: podemos mejorar nuestro estado de \u00e1nimo. Cada uno puede hacer mucho para mejorar la calidad de su vida diaria y sentirse m\u00e1s satisfecho.  Vamos a desgranar la forma de hacerlo con 3 consejos que combinan la parte f\u00edsica y emocional de cada persona:<\/p>\n\n\n\n

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Aprende a disfrutar de los peque\u00f1os placeres del d\u00eda <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
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  1.  No te quedes en casa:<\/u>  intenta salir a pasear al aire libre y mant\u00e9nte activo<\/strong><\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Las vacunas est\u00e1n demostrando ser casi tan efectivas en el mundo real como lo fueron en los ensayos cl\u00ednicos. El aire fresco y el ejercicio son una combinaci\u00f3n muy valiosa para levantar el estado de \u00e1nimo. Si est\u00e1s vacunado contra COVID-19, aprovecha la oportunidad para salir y mu\u00e9vete. El ejercicio regular puede ayudar a mejorar tanto tu salud como tu estado de \u00e1nimo. La actividad aer\u00f3bica como caminar, andar en bicicleta o correr libera hormonas estimulantes del estado de \u00e1nimo que pueden reducir el estr\u00e9s y aportar una sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, cuando tus m\u00fasculos se contraen de forma repetitiva, como lo hacen cuando caminas, nadas o realizas actividades como el yoga, aumentan los niveles de una sustancia qu\u00edmica cerebral llamada serotonina que es la base de muchos antidepresivos. Los niveles m\u00e1s altos de serotonina est\u00e1n asociados con un mejor estado de \u00e1nimo. De hecho, un estudio encontr\u00f3 que solo 90 minutos a la semana de actividad proporcionaban mejoras en el estado de \u00e1nimo similares a las de un antidepresivo. Aqu\u00ed te explicamos algunos consejos sobre caminar.<\/a><\/p>\n\n\n\n

    Las investigaciones muestran que al menos 30 minutos de ejercicio de intensidad moderada cinco d\u00edas a la semana, o 20 minutos vigorosos tres veces a la semana es ya suficiente.  Pero si no puedes hacer tanto, recuerda que hacer algo es siempre mejor que no hacer nada. Incluso una caminata r\u00e1pida de 10 a 15 minutos puede elevar tu estado de \u00e1nimo, al menos a corto plazo. Esto ayuda a aumentar el sentimiento de felicidad en personas mayores.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    \n

    2.  Saber apreciar los peque\u00f1os placeres diarios.<\/u><\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Los peque\u00f1os problemas diarios pueden afectarnos, como por ejemplo perder el autob\u00fas a primera hora de la ma\u00f1ana, perder las llaves de casa, el mal humor del compa\u00f1ero de trabajo \u2026 Pero lo contrario tambi\u00e9n es cierto, los estudios demuestran que tomarse el tiempo para apreciar los peque\u00f1os momentos placenteros del d\u00eda a d\u00eda hace sentirse m\u00e1s feliz con uno mismo y con su vida. Conc\u00e9ntrese en los peque\u00f1os eventos diarios de la misma manera que lo har\u00eda con los grandes, como el d\u00eda de una boda, el nacimiento de un hijo o unas vacaciones relajantes.  Ten presente que son esos peque\u00f1os momentos los que constituyen la mayor parte de tu vida.<\/p>\n\n\n\n

    Algunos ejemplos, disfruta al sentarte a tomar un caf\u00e9 en una terraza de un bar, la sonrisa de un ni\u00f1o al pasear por la calle, en tu casa sentado ante una ventana soleada con una infusi\u00f3n, o re\u00edrte con los miembros de la familia durante una comida, o tan sencillo como acomodarse con un buen libro en tu rinc\u00f3n favorito y disfrutar de ese momento. Tambi\u00e9n es importante  celebrar peque\u00f1os hitos o logros, un proyecto bien hecho o una meta diaria cumplida. Haz un esfuerzo consciente para hacer una pausa y disfrutar de peque\u00f1os placeres como estos todos los d\u00edas. <\/p>\n\n\n\n

    Una recomendaci\u00f3n:  antes de irte a dormir piensa que cosas positivas te llevas del d\u00eda.  Dicen los expertos que la gratitud nos ayuda a disfrutar m\u00e1s de la vida y a ser m\u00e1s felices, \u00a1pero hay que ejercitarla cada d\u00eda<\/p>\n\n\n\n

    Esto ayuda a aumentar el sentimiento de felicidad en personas mayores.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    \n

    3. Limita las opciones:  te ayudar\u00e1 a decidir y te aportar\u00e1 tranquilidad<\/strong><\/p>\n\n\n\n

    Puede parecer una ventaja  tener muchas opciones, sin embargo, la realidad es que nos genera m\u00e1s preocupaci\u00f3n que beneficios.  Es el s\u00edndrome \u201cy si\u201d\u2026.<\/p>\n\n\n\n

    Una parte de la felicidad depende en parte de las elecciones que vamos haciendo cada d\u00eda, pero varios estudios han comprobado que las personas que tienen m\u00e1s opciones tienen m\u00e1s oportunidades de arrepentirse. \u00bfY si hubiera escogido este otro viaje, trabajo, piso, postre?  \u00bfHubiera sido mejor la otra elecci\u00f3n? Un ejemplo:  cuando vas con tus compa\u00f1eros a comer, \u00bfno te pasa que piensas que los otros han acertado m\u00e1s en la elecci\u00f3n del men\u00fa que tu? <\/p>\n\n\n\n

    Es por eso que es aconsejable limitar tu selecci\u00f3n. No tener que tomar numerosas decisiones durante todo el d\u00eda puede ser liberador, y evitar el s\u00edndrome \u201cy si\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    Compartimos un truco para tomar decisiones en temas poco relevantes pero que nos pasan en el d\u00eda a d\u00eda: limita la cantidad de opciones y el tiempo dedicado y una vez hayas realizado la decisi\u00f3n no la cuestiones.  Guarda esas intensas elucubraciones para asuntos m\u00e1s importantes y de mayor trascendencia. Pero incluso en estos \u00faltimos casos, una vez tomada la decisi\u00f3n, no mires atr\u00e1s y no martirices por lo que no has hecho.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n

    Esperamos que estos 3 consejos ayuden a encontrar la felicidad en personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

    Si estas pensando en buscar residencias de mayores por tu cuenta, quieres que te ayudemos, haz clic aqu\u00ed<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

    Si te interesa leer otros art\u00edculos que hemos escrito sobre salud en personas mayores clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n\n\n\n

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