{"id":5138,"date":"2021-11-08T04:25:00","date_gmt":"2021-11-08T03:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=5138"},"modified":"2021-11-03T16:26:14","modified_gmt":"2021-11-03T15:26:14","slug":"el-otono-epoca-de-cambios-para-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2021\/11\/08\/el-otono-epoca-de-cambios-para-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"El oto\u00f1o, \u00e9poca de cambios para las personas mayores"},"content":{"rendered":"\n

Para muchos, desde 2020 hemos vivido una \u00e9poca de cambios. Estamos afrontando una circunstancia sanitaria excepcional en la que por segunda vez, nos enfrentamos de nuevo al oto\u00f1o. Sin embargo, las circunstancias son mucho mas favorables que en a\u00f1o pasado, gracias a la vacunaci\u00f3n de las personas mayores, <\/a>en su pr\u00e1ctica totalidad con las dos dosis y ya iniciada la campa\u00f1a de la tercera, y al alto porcentaje de vacunaci\u00f3n de la poblaci\u00f3n en general que hace que la protecci\u00f3n de todos aumente.<\/p>\n\n\n\n

Sin embargo, tras la relajaci\u00f3n que supone el verano y la perspectiva de que no hay que bajar la guardia ante la llegada del fr\u00edo, puede hacer que nos planteemos una menor actividad que en a\u00f1os anteriores. Para las personas mayores, la consigna debe ser no asumir riesgo innecesarios, pero tampoco dejarse llevar por la apat\u00eda que las menos horas de sol y el la bajada de temperatura puede propiciar. Al contrario, este oto\u00f1o, con la apertura gradual de los centros de ocio, de estudios y deportivo, debe ser un est\u00edmulo para retomar las costumbres y relaciones.<\/p>\n\n\n\n

Es normal que los cambios en el entorno, sobre todo el acortamiento de los d\u00edas, agrave la sensaci\u00f3n de melancol\u00eda y p\u00e9rdida. Sin embargo, debemos aprovechar esta \u00e9poca para que las personas mayores den paseos en las horas de sol, disfruten de los colores de las hojas y de los cambios que ayudan con el \u00e1nimo, como la vuelta de guisos y platos calientes de legumbres y las reuniones al con un caf\u00e9 o una taza de chocolate.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure><\/div>\n\n\n\n

El oto\u00f1o es propicio para que las personas mayores se vean m\u00e1s afectadas por la soledad no deseada y se agraven problemas como depresi\u00f3n. Para combatir estados an\u00edmicos negativos es necesario fomentar actividades y, aunque cueste, procurar que las rutinas de salir de paseo o de actividades se mantengan, a pesar de la pereza que d\u00e9 el fr\u00edo, pues un estado an\u00edmico bajo puede agravar enfermedades cr\u00f3nicas y patolog\u00edas como el alzh\u00e9imer u otro tipo de deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

Es el momento tambi\u00e9n de retomar actividades imprescindibles<\/a> para un envejecimiento activo y saludable como juego de mesa y, por supuesto, la lectura. Es en oto\u00f1o cuando se retoman las abundantes aulas para la tercera edad que organizan ayuntamientos y universidades, una actividad estimulante que re\u00fane todas las ventajas de socializaci\u00f3n, aprendizaje y ocio. Tambi\u00e9n en los centros de mayores, el comienzo del curso es el inicio de multitud de actividades para todos los gustos y necesidades. Los cursos suelen tener una amplia oferta para todos los gustos, ayudan a combatir la soledad, crean una rutina y obligan a hacer cosas fuera de casa. Es un buen momento para explorar oportunidades y decidirse por actividades nuevas. Cambiar las clases de pilates por baile, apuntarse por primera vez a un coro o aprender a tejer. Nunca es tarde si hay ganas.<\/p>\n\n\n\n

Practicar ejercicio f\u00edsico adecuado a las posibilidades de cada persona es tambi\u00e9n una medida eficaz para preparase para el invierno. El mejor prop\u00f3sito es aprovechar el inicio del curso para apuntarse a un gimnasio o a las actividades deportivas y de mantenimiento de los centros de la tercera edad y, si no se puede, no perdonar el paseo diario. Es muy importante mantener un nivel de fuerza y de masa muscular \u00f3ptimo para evitar ca\u00eddas que provocan fracturas.<\/p>\n\n\n\n

El sedentarismo que propicia la llegada del fr\u00edo supone un factor de riesgo cardiovascular. Unir ejercicio f\u00edsico y ocio, por ejemplo apunt\u00e1ndose a rutas de senderismo, actividades como excursiones para recoger setas\u2026 es una excelente manera de enfrentarse al oto\u00f1o y el invierno disfrutando. En oto\u00f1o se inician los viajes que se organizan desde distintas administraciones y entidades.<\/p>\n\n\n\n

El oto\u00f1o es \u00e9poca de cambios para las personas mayores aunque tambi\u00e9n se pueden recuperar rutinas como la vuelta al centro de d\u00eda. Esta circunstancia permite una vuelta a rutinas que resultan saludables y tambi\u00e9n son una oportunidad de relaciones, adem\u00e1s de realizar actividades adecuadas a las necesidades de cada uno. Tambi\u00e9n puede ser un buen momento para que las personas jubiladas aporten su tiempo y experiencia. Oto\u00f1o puede ser una ocasi\u00f3n para implicarse en proyectos solidarios o iniciarse en tareas de voluntariado. Las personas mayores son un gran activo social que debe ser aprovechado y es el momento de apuntarse a tareas que supondr\u00e1n una satisfacci\u00f3n personal y una oportunidad de relaciones y conocimientos con personas de distintas edades y con distintas circunstancias.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la alimentaci\u00f3n, deben hacerse al menos cinco comidas diarias, no deben hacerse grandes cambio, pero s\u00ed ajustar las comidas a las apetencias que da el cambio de estaci\u00f3n. Debemos aprovechar que estamos en \u00e9poca de tomates, ar\u00e1ndanos, que empiezan los c\u00edtricos y que es el momento de empezar con potajes y legumbres.<\/p>\n\n\n\n

En cuanto a la gripe<\/a>, el oto\u00f1o es propicio para otras enfermedades respiratorias y las personas mayores son especialmente vulnerables a ellas. Para evitar el contagio, las medidas b\u00e1sicas son las que hemos aprendido e interiorizado estos meses: lavarse las manos con frecuencia o cada vez que se considera necesario, taparse la boca y la nariz con un pa\u00f1uelo de papel al estornudar o toser y desecharlo inmediatamente despu\u00e9s, salir a la calle con una mascarilla, llevar mascarilla en sitios cerrados y cuando no se pueda guardar la distancia de seguridad, ventilar las habitaciones abriendo ventanas y no compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos susceptibles de propiciar contagios.<\/p>\n\n\n\n

El oto\u00f1o, a parte de una \u00e9poca de cambios para las personas mayores puede ser una \u00e9poca de oportunidades y es la ocasi\u00f3n de preparar un invierno lleno de salud y de experiencias enriquecedora.<\/p>\n\n\n\n

Si en tu caso, el cambio que necesitas est\u00e1 dirigido a recibir m\u00e1s cuidados y necesitas una residencia, haz clic aqu\u00ed<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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