{"id":684,"date":"2016-04-10T10:54:42","date_gmt":"2016-04-10T10:54:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=684"},"modified":"2016-04-06T11:08:19","modified_gmt":"2016-04-06T11:08:19","slug":"reserva-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2016\/04\/10\/reserva-cerebral\/","title":{"rendered":"LA RESERVA CEREBRAL"},"content":{"rendered":"

La Reserva Cerebral<\/strong> es un tema del que se habla incluso en la prensa diaria. Esta cuesti\u00f3n surgi\u00f3 al observar que algunas personas ten\u00edan lesiones en el cerebro y, sin embargo, no padec\u00edan problemas de memoria, ni de otras funciones cerebrales como el lenguaje o la atenci\u00f3n. Se dec\u00eda incluso que ten\u00edan menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer.<\/p>\n

Pero \u00bfqu\u00e9 es la Reserva Cerebral?<\/h2>\n
\"Ejercitar<\/a>

Quien ejercita su cerebro durante toda la vida afronta mejor la demencia futura<\/p><\/div>\n

La reserva es algo que tenemos guardado para cuando haga falta. Una persona que ha estado entrenando su cerebro mediante ejercicios de memoria o de lenguaje o que ha estado ejercitando su atenci\u00f3n, cuando haya alteraciones en su cerebro va a \u201caguantar\u201d mejor estas alteraciones y va a seguir funcionando bien durante mucho m\u00e1s tiempo que aquella otra persona que apenas se ha ejercitado. Las c\u00e9lulas de su cerebro, las neuronas, son m\u00e1s eficaces, se organizan y se asocian mejor. Cuando vengan las alteraciones del cerebro, por ejemplo las relacionadas con la edad o la muerte de neuronas tal como sucede en la enfermedad de Alzheimer, este cerebro \u201caguantar\u00e1\u201d mejor estas alteraciones. Las personas que tienen poca \u201creserva\u201d, inmediatamente presentar\u00e1n s\u00edntomas: olvidos, dificultades para desenvolverse en el d\u00eda a d\u00eda (va a la compra y no entiende bien el valor de lo que compra ni puede calcular lo que le cuesta un producto), tiene dificultades importantes para poder expresarse (\u201cno le salen las palabras\u201d), etc. Por el contrario, la persona que tiene gran Reserva Cerebral, aun cuando su cerebro se est\u00e9 afectando, no va a presentar alteraciones en el d\u00eda a d\u00eda o tardar\u00e1 mucho m\u00e1s tiempo en tener estos problemas diarios.<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 factores intervienen en la Reserva Cerebral y c\u00f3mo aumentarla?<\/strong><\/h2>\n

En la Reserva Cerebral intervienen varios factores. Hay factores gen\u00e9ticos sobre los que poco podemos hacer. Pero hay otros que dependen de nosotros, es decir que podemos aumentar nuestra Reserva Cerebral. Entre estos factores se encuentran la educaci\u00f3n y la cultura. Tienen Reserva Cerebral alta aquellas personas que tienen una elevada educaci\u00f3n y cultura. Pero siempre podemos aumentar nuestra cultura: leer, salir a actos culturales como conferencias, asistir a espect\u00e1culos, el cine, ir a museos, viajar, estar informado de cuanto sucede a nuestro alrededor. Al aumentar nuestra cultura, aumentamos nuestra reserva cerebral.<\/p>\n

Hay tambi\u00e9n actividades intelectuales que son muy convenientes: Los talleres de memoria, que se realizan cada vez m\u00e1s en numerosos centros, son especialmente \u00fatiles: en ellos se hacen ejercicios de memoria, de lenguaje, se estimula la atenci\u00f3n, se aprende a solucionar los olvidos de la vida cotidiana; conviene que estas actividades sean dirigidas por personal bien formado. Tambi\u00e9n son \u00fatiles los juegos de mesa o los pasatiempos (sudokus, sopa de letras, autodefinidos, etc.). Hay cuadernos de ejercicios (de c\u00e1lculo, de memoria, de escritura o de dibujo) que son entretenidos y \u00fatiles.<\/p>\n

Otro factor importante que influye en la Reserva Cerebral son las relaciones sociales. El aislamiento, no tratar con otras personas, es muy negativo. Es conveniente tener relaciones sociales, salir con amigos, conversar. En las relaciones sociales recibimos estimulaci\u00f3n de numerosas \u00e1reas de nuestro cerebro: practicamos el lenguaje, guardamos hechos que estimulan nuestra memoria, estamos atentos lo que otras personas nos dicen, tratamos de entender, desarrollamos afectos y vivimos situaciones nuevas en cada momento a las que tenemos que adaptarnos y responder.<\/p>\n

Para una buena Reserva Cerebral es muy importante el cuidado de nuestro cerebro: tener \u201cun cerebro sano\u201d. Para eso se debe controlar muy bien la hipertensi\u00f3n, el colesterol, el az\u00facar en la sangre (diabetes). Se debe hacer ejercicio f\u00edsico, y evitar el sedentarismo (se dice que todos los d\u00edas hay que caminar al menos una hora).<\/p>\n

\u00bfQu\u00e9 recomendaciones podr\u00edamos hacer. En este cuadro se resumen algunas:<\/strong><\/p>\n

Recomendaciones<\/strong><\/p>\n

    \n
  • Controle<\/strong> la tensi\u00f3n arterial, la glucemia (o \u201caz\u00facar en la sangre\u201d), el colesterol. En caso de alteraciones producidas por la hipertensi\u00f3n, la diabetes o el colesterol alto, nuestro cerebro pierde \u201creserva\u201d y ser\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cilmente afectado por la enfermedad.<\/li>\n
  • Realice ejercicio f\u00edsico<\/strong>: un cuerpo sano lleva a un cerebro sano. Es ejercicio f\u00edsico: Caminar todos los d\u00edas durante m\u00e1s de media hora a cierto ritmo, hacer gimnasia, practicar deportes suaves (nataci\u00f3n u otros), etc.<\/li>\n
  • Realice actividades de ocio<\/strong>: Lectura, tocar instrumentos musicales, viajar, asistir a espect\u00e1culos, escribir por placer, bailar, etc.<\/li>\n
  • Participe en actividades sociales<\/strong>, voluntariado, asociaciones, discusiones de grupo, excursiones, etc.<\/li>\n
  • Practique ejercicios intelectuales<\/strong>. Entre otros, son \u00fatiles el hacer puzles y otros pasatiempos tales como sudokus o sopas de letras o jerogl\u00edficos y practicar juegos de mesa.<\/li>\n
  • Trate de incrementar su nivel cultural<\/strong>: Estudios, conferencias, reuniones, exposiciones o actos art\u00edsticos o culturales en general; est\u00e9 al tanto de lo que sucede en el mundo y a su alrededor.<\/li>\n
  • Realice estimulaci\u00f3n cognitiva o entrenamiento de memoria<\/strong> individual o en grupo con profesionales preparados en centros que realicen talleres, programas o actividades de este tipo.<\/li>\n<\/ul>\n

    Dr. Pedro Montejo<\/p>\n

    Psiquiatra. Jefe del Centro de Prevenci\u00f3n del Deterioro Cognitivo<\/p>\n

    Madrid Salud. Ayuntamiento de Madrid.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    La Reserva Cerebral es un tema del que se habla incluso en la prensa diaria. Esta cuesti\u00f3n surgi\u00f3 al observar que algunas personas ten\u00edan lesiones en el cerebro y, sin embargo, no padec\u00edan problemas de memoria, ni de otras funciones cerebrales como el lenguaje o la atenci\u00f3n. Se dec\u00eda incluso que ten\u00edan menor riesgo de padecer la enfermedad de Alzheimer. Pero \u00bfqu\u00e9 es la Reserva Cerebral? La reserva es algo que tenemos guardado para cuando haga falta. Una persona que ha estado entrenando su cerebro mediante ejercicios de memoria o de lenguaje o que ha estado ejercitando su atenci\u00f3n, cuando haya alteraciones en su cerebro va a \u201caguantar\u201d mejor estas alteraciones y va a seguir funcionando bien durante mucho m\u00e1s tiempo que aquella otra persona que apenas se ha ejercitado. Las c\u00e9lulas de su cerebro, las neuronas, son m\u00e1s eficaces, se organizan y se asocian mejor. 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