{"id":689,"date":"2016-04-16T11:15:20","date_gmt":"2016-04-16T11:15:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/?p=689"},"modified":"2016-04-18T06:56:05","modified_gmt":"2016-04-18T06:56:05","slug":"entrenamiento-de-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.inforesidencias.com\/blog\/index.php\/2016\/04\/16\/entrenamiento-de-la-memoria\/","title":{"rendered":"EL ENTRENAMIENTO DE LA MEMORIA"},"content":{"rendered":"

El Dr. Pedro Montejo,Psiquiatra. Jefe del Centro de Prevenci\u00f3n del Deterioro Cognitivo, nos env\u00eda este interesante texto sobre la importancia del entrenamiento de la memoria.<\/strong><\/p>\n

Con la edad, generalmente hay un cambio progresivo y paulatino, en numerosas funciones org\u00e1nicas: cambios en el aparato cardiovascular, en el sistema respiratorio, en el sistema \u00f3seo, disminuci\u00f3n del grosor de la piel, cambios hormonales, etc.<\/p>\n

As\u00ed mismo hay con frecuencia cambios en el funcionamiento de nuestras capacidades intelectuales. Los estudios actuales nos indican que con la edad hay una disminuci\u00f3n en el rendimiento cognitivo, especialmente en el de Memoria. El declive cognitivo comienza a observarse, en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, entre los 50 y los 60 a\u00f1os. Sin embargo este declive no sucede en todos los individuos ni en todas las \u00e1reas. Hay incluso \u00e1reas, por ejemplo el \u00e1rea verbal, en las que puede haber mejor rendimiento en las personas de m\u00e1s edad si las comparamos con individuos j\u00f3venes. Sin embargo, la mayor\u00eda de los autores est\u00e1 de acuerdo en que las diferencias individuales son muy marcadas y de que al lado los cambios biol\u00f3gicos por la edad intervienen otros factores de tipo educativo, laboral, social, afectivo, etc.<\/p>\n

\"Entrenar<\/a>Entrenamiento de la memoria<\/h2>\n

La capacidad de mejorar nuestra reserva cerebral y la neuroplasticidad son dos factores que permiten que podamos mejorar nuestra memoria. La neuroplasticidad es la capacidad de trasformaci\u00f3n de nuestro cerebro. Nuestro cerebro es din\u00e1mico, est\u00e1 en constante cambio y ese cambio posibilita que podamos mejorar la memoria y otras \u00e1reas como el lenguaje, la percepci\u00f3n o la atenci\u00f3n. Luego si podemos mejorar la memoria, podemos decir que hay obligaci\u00f3n de hacerlo.<\/p>\n

Uno de los modos de mejorar nuestra memoria es el entrenamiento de la memoria. La mejora o el entrenamiento de memoria en los mayores es un campo que tiene actualmente un importante auge. A ello est\u00e1n contribuyendo el aumento y la influencia de la poblaci\u00f3n mayor de 65 a\u00f1os, los conocimientos que hay sobre el funcionamiento del aparato cognitivo y c\u00f3mo hacerlo m\u00e1s eficaz y la importancia que est\u00e1 cobrando la enfermedad de Alzheimer, unido al hecho de que el deterioro cognitivo y las alteraciones de memoria en los mayores pueden ser los primeros s\u00edntomas de esta enfermedad.<\/p>\n

El entrenamiento de memoria<\/strong> consiste en la ense\u00f1anza de t\u00e9cnicas y la pr\u00e1ctica de ejercicios para mejorar su rendimiento y solucionar los olvidos cotidianos. Se explica brevemente c\u00f3mo funciona la memoria, se hacen ejercicios de atenci\u00f3n, de lenguaje, de percepci\u00f3n, de c\u00e1lculo. Con relaci\u00f3n a la memoria se ense\u00f1a y practica c\u00f3mo utilizar las dos mayores estrategias con las que funciona nuestra memoria: la asociaci\u00f3n y visualizaci\u00f3n. Se hacen ejercicios de recuerdo de textos que se oyen o que se leen, de recuerdo de nombres, de recuerdo de los recados que nos encargan. Se trabajan tambi\u00e9n los olvidos cotidianos particulares: no recordar d\u00f3nde se dejan las cosas, olvido de actividades como apagar el gas, o cerrar las ventanas, no recordar lo que se tiene que hacer, etc. Estos problemas de memoria afectan al desarrollo de la vida cotidiana de los individuos y tienen una incidencia directa en su autonom\u00eda, su posibilidad de relaci\u00f3n con el entorno, su autoestima y, en definitiva, en su calidad de vida. La mejora por el entrenamiento de memoria debe notarse en la disminuci\u00f3n de estos olvidos cotidianos.<\/p>\n

Hay varios tipos de entrenamiento de memoria, pero siempre debe hacerse de un modo sistem\u00e1tico, reglado, con profesionales bien formados. No es entrenamiento de memoria el hacer un d\u00eda un ejercicio para rellenar un tiempo, otro d\u00eda otro y as\u00ed sin una organizaci\u00f3n previa. Para los mayores, son preferibles los m\u00e9todos de grupo, donde cada persona aprende de los dem\u00e1s y ve c\u00f3mo solucionan los olvidos concretos.<\/p>\n

Este entrenamiento tambi\u00e9n se puede hacer con ordenador. Actualmente hay programas muy trabajados que contienen ejercicios que se pueden hacer en casa o en centros con ordenadores que hayan instalado algunos de estos programas. Tienen ventajas e inconvenientes respecto a los que se hacen en grupo en un centro. Los dos modos, en grupo o en casa con ordenador, son muy positivos y pueden combinarse ambos: se puede acudir a un centro algunos d\u00edas a la semana y luego en casa, si se dispone de ordenador, seguir practicando.<\/p>\n

Uno de los programas de Entrenamiento de memoria m\u00e1s conocidos y extendidos es el m\u00e9todo UMAM (Unidad de Memoria Ayuntamiento de Madrid). Es un m\u00e9todo con una larga trayectoria. Est\u00e1 probado y se ha demostrado efectivo. Ha sido elaborado por profesionales de la medicina y la psicolog\u00eda y cuenta con documentos que explican con detalle qu\u00e9 hacer en cada sesi\u00f3n de modo que lo hacen f\u00e1cil para otros profesionales (Libro del Programa, Manual de Evaluaci\u00f3n y Entrenamiento, Cuaderno de Evaluaci\u00f3n, Cuaderno de Entrenamiento, Manual de Recomendaciones, Di\u00e1logos sobre la memoria, dos Cuadernos de Ejercicios y l\u00e1minas de entrenamiento). En sus documentos, una persona que coordina un grupo de entrenamiento de memoria tiene escritos los objetivos y actividades de cada sesi\u00f3n.<\/p>\n

Animamos a los mayores y a los no mayores a realizar programas para mejorar la memoria y a los profesionales a formarse para poder desarrollarlos con competencia.<\/p>\n

Dr. Pedro Montejo<\/p>\n

Psiquiatra. Jefe del Centro de Prevenci\u00f3n del Deterioro Cognitivo<\/p>\n

Madrid Salud. Ayuntamiento de Madrid.<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El Dr. Pedro Montejo,Psiquiatra. Jefe del Centro de Prevenci\u00f3n del Deterioro Cognitivo, nos env\u00eda este interesante texto sobre la importancia del entrenamiento de la memoria. Con la edad, generalmente hay un cambio progresivo y paulatino, en numerosas funciones org\u00e1nicas: cambios en el aparato cardiovascular, en el sistema respiratorio, en el sistema \u00f3seo, disminuci\u00f3n del grosor de la piel, cambios hormonales, etc. As\u00ed mismo hay con frecuencia cambios en el funcionamiento de nuestras capacidades intelectuales. Los estudios actuales nos indican que con la edad hay una disminuci\u00f3n en el rendimiento cognitivo, especialmente en el de Memoria. El declive cognitivo comienza a observarse, en la mayor\u00eda de la poblaci\u00f3n, entre los 50 y los 60 a\u00f1os. Sin embargo este declive no sucede en todos los individuos ni en todas las \u00e1reas. 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