Las personas
mayores generalmente se quejan de dormir mal, es decir de estar muchas horas despiertos
en la noche, la alteración del sueño puede deberse a algunos factores por ejemplo
al consumo de medicamentos, la presencia de alguna enfermedad y genere dolor,
preocupaciones, estrés o miedo. Es frecuente mucho sueño durante el día (hipersomnia),
puede ser, debido a consumo de medicamento o en situaciones de soledad. Cambios
en los horarios de dormir.
El insomnio
crónico puede provocar otras alteraciones en la vida diaria de la persona. Por
ejemplo, disminución en la sensación de bienestar durante el día,
irritabilidad, alteración del estado anímico y de la motivación, disminuye la
energía, la atención, la concentración, aumenta la sensación de fatiga,
cansancio y malestar general.
El
tratamiento para recuperar el sueño. Primero tratar de investigar los factores que
alteran el sueño, patologías, consumo de medicamentos y los factores relacionados
con la familia, es decir ambientales y sociales.
Sin
embargo, muchas de las veces, el problema de resuelve con modificar algunos
hábitos y condiciones ambientales. En primer lugar, es mantener un horario
estable para irse a la cama, programa de ejercicios físicos diarios, aislar el
dormitorio de ruidos, luces, frío, calor, evitar comidas copias antes de irse a
dormir, sin reloj en el dormitorio, evitar tabaco, alcohol, café, té o bebidas
que alteren el sueño. Sin televisión en la habitación, teléfono móvil. El
consuno de líquido obliga a levantarse al inodoro y por lo tanto no ayuda a conciliar
el sueño. Levantarse siempre a la misma hora.
Estas sugerencias pueden ayudar a conciliar el sueño y por lo tanto a mejorar el estado bienestar de las personas mayores.
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