Como cada año al inicio del calor veraniego, el Ministerio de Sanidad,
Servicios Sociales e Igualdad, lanza una serie de recomendaciones para
prevenir, en lo posible, sus efectos negativos sobre la salud.
También como cada año, nos hacemos eco de ellas, pues, aunque parecen de
sentido común, no está de más recordarlas y aplicarlas incluidas las personas
mayores.
El decálogo de este año se llama «Disfruta este verano con salud» y aborda
recomendaciones de las que hemos seleccionado las más significativas para la
tercera edad:
- Beber agua y líquidos con frecuencia, aunque se no sienta sed.
- No abusar de las bebidas con cafeína, alcohol o grandes
cantidades de azúcar.
- Prestar especial atención a bebes y niños pequeños, mayores
y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la
deshidratación, como las patologías cardiacas.
- Permanezca el mayor tiempo posible en lugares frescos, a
la sombra o climatizados, y refrescarse cada vez que se necesite.
- Procurar reducir la actividad física y evitar realizar
deportes al aire libre en las horas más calurosas (de 12.00 a 17.00).
- Usar ropa ligera, holgada y que deje transpirar.
- No dejar ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado.
- Consultar al médico ante síntomas que se prolonguen más
de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.
- Mantener las medicinas en un lugar fresco.
- Hacer comidas ligeras que ayuden a reponer las sales
perdidas por el sudor.
- Disminuir las partes del cuerpo expuestas directamente al
sol.
- Usar prendas ligeras, de algodón y colores claros.
- Cubrir la cabeza con sombreros
o gorras.
- Utilizar gafas de sol homologadas.
- Usar productos de protección solar con un factor elevado y adecuados a la
edad, tipo de piel y zona del cuerpo.
- Ser cuidadoso en exposiciones sobre y en el agua.
- Comprobar si la medicación aumenta la sensibilidad cutánea
a la radiación ultravioleta.
- Seguir los mismos consejos en el mar y en la
montaña.
- Utilizar un chaleco salvavidas si no se sabe nadar o aunque se sepa nadar
cuando se practique un deporte náutica.
- Respetar el significado de las banderas y las
indicaciones de los socorristas.
- No consumir alcohol cuando se vaya a realizar cualquier
tipo de actividad en el agua.
- No bañarse de noche.
- Bañarse siempre acompañado.
- Conocer la profundidad y el fondo del agua antes de
zambullirse.
- Evitar bucear o saltar en aguas turbias.
- Evitar bañarse en zonas de corrientes.
- Tomar precauciones con las medusas y seguir los protocolos si pica una.
En los domicilios, en las
residencias geriátricas, en las excursiones y vacaciones, en los centros de
día… siempre debemos estar alerta para proteger la salud de los mayores.
Toda la información y
documentos de interés en:
http://www.msssi.gob.es/ciudadanos/saludAmbLaboral/planAltasTemp/2016/recomendacionesEstivales.htm