La gerontogimnasia (o gimnasia para personas mayores)

Entrar en la tercera edad o vivir en un centro geriátrico no son excusas para dejar de hacer deporte.

Ya tenga uno 70, 80 o 90 años, la actividad física es sumamente importante durante esta etapa de la vida. Por eso numerosos centros de día, residencias para la tercera edad y gimnasios disponen de distintas tablas, clases y ejercicios para mantenerse en forma a estas ideas. Incluso muchos ayuntamientos ponen a disposición de la población mayor espacios de entrenamiento al aire libre con sencillas máquinas que, a través de sencillos movimientos o posturas, ayudan a las personas mayores a tener un cuerpo tonificado.

Las personas ancianas que viven en un centro residencial o acuden con frecuencia a un centro de día suelen realizar una serie de ejercicios aeróbicos grupales. Algunas actividades son:

• Desplazarse dando grandes zancadas.
• Caminar en diagonal, haciendo zig zag, evitando obstáculos.
• Estiramientos varios con los brazos: elevándolos, bajándolos...
• Elevación del cuello y de los hombros.
• Baile y ejercicios al ritmo de la música.

Además de los ejercicios, lo óptimo es que el monitor de gimnasia involucre al grupo a practicar este tipo de ejercicios, haga las sesiones dinámicas y las realice, al menos, dos veces en semana.