Tres actividades para mantener activas a las personas de la tercera edad

Al llegar la tercera edad, las ganas o las fuerzas para ejercitarse pueden estar condicionadas por el desgaste que ha ido sufriendo el cuerpo con el paso de los años. No obstante, es de vital importancia que las personas mayores realicen, en mayor o menor medida, algo de actividad física. Según un estudio del Instituto Karolinska (Suecia) en los ancianos que realizaban ejercicio físico, había un menor riesgo de padecer demencia en la vejez, además de reducirse en un 40 % el riesgo de mortalidad.

Hacer ejercicio físico, por tanto, es muy importante tanto antes de llegar a la tercera edad como cuando nos encontramos en ella. Esto no implica necesariamente realizar grandes esfuerzos, simplemente con moverse y ejercitar cuerpo y mente durante un rato todos los días es suficiente. Algunas actividades ideales para mantenerse activo son las que siguen: 

• Caminar con música: la música tiene múltiples beneficios en las personas de cualquier edad. Según un estudio de la Universidad Ghent, en Bélgica, la música cobra un papel importante en el ritmo de los movimientos que hacemos, además de la motivación con los que los ejecutamos. De este modo, será muy beneficioso para su salud que los ancianos salgan a dar un paseo (de mayor o menor brevedad) escuchando la música que les apetezca. No obstante, la música no es un elemento totalmente necesario, pueden salir a pasear acompañados de otras personas, lo que incrementará además la actividad social, cuestión que es igual de relevante que practicar deporte físico, ya que ayuda a su salud mental y al bienestar. 
• Hacer manualidades: las personas de la tercera edad no solo deben practicar ejercicio físico, sino que también debe ser mental. Una buena idea para fomentar esta actividad es realizar manualidades como la pintura, el ganchillo, los sudokus, etc., que pueden estimular sus capacidades sensoriales, motrices y cognitivas. 
• Tener una mascota: tener una mascota, por ejemplo un perro, a la que hay que sacar unas tres veces al día nos ayuda a movernos más, salir a la calle, andar, y por supuesto, también potenciará la actividad social al encontrarnos con otras personas que tengan mascotas. Por no hablar de que los animales nos prestan una gran compañía.

A fin de cuentas, lo que realmente importa en estas edades es mantenerse ejercitado, tanto física como mentalmente, dando igual la actividad que se realice.