Entrenar la memoria. 100 preguntas, 100 respuestas y 100 actividades

Agradecemos a Cristina Vidal Martí y a Ediciones Invisibles su autorización para publicar  fragmentos de su libro de  2015.  Entrenar la memoria. 100 preguntas, 100 respuestas y 100 actividades. 

Un libro pr√°ctico sobre entrenamiento de la memoria

Libro muy recomendable sobre entrenamiento de la memoria.

¬ŅEs normal tener la sensaci√≥n de que pierdo la memoria con el paso de los a√Īos?

Sí. Durante el proceso de envejecimiento las personas experimentan una serie de cambios que inciden en el cuerpo y en las funciones mentales. La memoria, al ser una función mental, también sufre cambios.

¬ŅCu√°les son estos cambios?

El envejecimiento tiene repercusiones en el conjunto de la persona. El paso de los a√Īos afecta al cuerpo y a la mente, a la forma de vida que llevamos y de relacionarnos. Algunos de estos cambios se hacen evidentes en el aspecto f√≠sico, como las arrugas, la sequedad de la piel‚Ķ, pero tambi√©n hay otros que no se ven, como la p√©rdida de la masa √≥sea.

¬ŅEs verdad que, como sucede con nuestro cuerpo, el cerebro disminuye de tama√Īo a medida que nos hacemos mayores?

S√≠. El cerebro disminuye en tama√Īo, peso y volumen. Estos cambios se deben a diferentes causas, pero, seg√ļn los expertos, hay una fundamental: la muerte de las neuronas, las c√©lulas del sistema nervioso.¬†

¬ŅY estos cambios en el cerebro tienen una incidencia directa en nuestra memoria?

Sí. Estos cambios físicos, como la pérdida de neuronas y la disminución de neurotransmisores, tienen una relación directa con la pérdida de memoria. Asimismo, hay otros elementos socioculturales y psicológicos que también inciden en este proceso.

¬ŅCu√°les son estos cambios?

El desinter√©s por lo que ocurre en el mundo, la progresiva desmotivaci√≥n y el hecho de centrarse m√°s en uno mismo que en los otros son algunos elementos psicol√≥gicos que influyen en el rendimiento de la memoria. A estos cambios hay que a√Īadir otros de car√°cter social que repercuten en la persona, como el aislamiento, la falta de rol social de la gente persona mayor en nuestra sociedad y la p√©rdida de poder adquisitivo.

Desde que dej√© de trabajar, noto que la memoria me falla m√°s que antes. ¬ŅEs este un hecho esperable?

En parte, sí. Las actividades diarias, las obligaciones… comportan una rutina que facilita que la persona se mantenga activa. En el momento de jubilarse todavía se mantiene esta tensión pero, a medida que pasa el tiempo, las presiones sociales disminuyen, la persona se relaja y la atención tiende a disminuir, lo que explicaría este hecho.

¬ŅHay alg√ļn signo que indica a la persona que la memoria ya no funciona como cuando era joven?

No, no existe ning√ļn signo, pero s√≠ que se producen s√≠ntomas. Alrededor de los sesenta a√Īos, se suele tener la percepci√≥n de que la memoria ya no funciona como antes. Este s√≠ntoma suele expresarse en forma de queja.

Un libro recomendado para entrenar la memoria

 

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