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¿Qué beneficios aporta el yoga a las personas mayores que viven en una residencia?
Las actividades sociales y recreativas juegan, como es sabido, un papel muy importante en la vida de las personas mayores que viven en residencias. Eventos como noches de cine, bailes, y excursiones locales permiten a los residentes socializar y formar conexiones significativas con sus compañeros y apoyan el bienestar integral de sus residentes, asegurando que disfruten de una vida activa, saludable y feliz. Pero el yoga, ¿qué beneficios aporta el yoga a las personas mayores que viven en una residencia?
De esta forma, entre las muchas actividades disponibles, el yoga se ha destacado como una opción popular, ofreciendo numerosos beneficios para la salud física y mental. Las sesiones de yoga adaptadas a las necesidades de las personas mayores no solo mejoran la flexibilidad y la fuerza, sino que también fomentan la relajación y la reducción del estrés.
Por ello, desde Inforesidencias.com consideramos oportuno repasar algunos de los beneficios que el yoga puede ofrecer a las personas mayores que viven en una residencia:
Flexibilidad y la movilidad
Las posturas de yoga ayudan a mantener y mejorar la flexibilidad de los músculos y las articulaciones, lo cual es esencial para mantener la movilidad y reducir el riesgo de caídas. Esto es así, por el estiramiento gradual y sostenido. Además, al realizar las posturas, se mejora la circulación sanguínea en los músculos y las articulaciones. Una mejor circulación lleva oxígeno y nutrientes a los tejidos, lo que facilita la reparación y el crecimiento celular, contribuyendo a una mayor elasticidad y flexibilidad.
El yoga promueve la realización de movimientos lentos y conscientes, lo que permite a los practicantes enfocarse en la alineación y la técnica adecuada. Esto reduce el riesgo de lesiones y asegura que el estiramiento y la movilización de las articulaciones se realicen de manera óptima. La práctica regular del yoga ayuda a reducir la rigidez muscular y articular. Las posturas dinámicas y estáticas movilizan las articulaciones en todos sus rangos de movimiento, lo que ayuda a lubricar las articulaciones y a mantenerlas flexibles.
Es sabido, pero hay que recordarlo, que el yoga relaja y reduce el estrés.
Practicar yoga en el exterior en residencias geriátricas con zona verde
Fortalecimiento muscular
Muchas posturas de yoga requieren que los participantes sostengan su propio peso, lo cual puede fortalecer los músculos y ayudar a prevenir la sarcopenia (pérdida de masa muscular relacionada con la edad).
Muchas posturas de yoga requieren el uso de músculos estabilizadores para mantener el equilibrio y la forma adecuada. Este fortalecimiento de los músculos profundos y estabilizadores ayuda a soportar y proteger las articulaciones, permitiendo un rango de movimiento más amplio y seguro.
Equilibrio y coordinación
Parece evidente, pero es importante recordar para saber qué beneficios aporta el yoga a las personas mayores que viven en una residencial que incorpora ejercicios que mejoran el equilibrio y la coordinación, lo cual es crucial, por ejemplo, para prevenir caídas y lesiones.
Salud mental
La práctica de yoga incluye técnicas de respiración y meditación que pueden reducir el estrés, la ansiedad y la depresión. También puede mejorar la calidad del sueño, lo cual es beneficioso para la salud mental y física en general.
Función cardiovascular
El yoga suave puede mejorar la circulación y la salud cardiovascular sin ser demasiado extenuante, lo cual es ideal para las personas mayores.
Relaciones sociales
Practicar yoga en un entorno de grupo puede fomentar la socialización y reducir el sentimiento de aislamiento, que es común entre las personas mayores en residencias
Manejo del dolor
Las técnicas de relajación y las posturas de yoga pueden ayudar a reducir el dolor crónico, como el dolor de artritis, al mejorar la circulación y reducir la tensión muscular. Esto es así porque mejora, cmo hemos dicho antes, la circulación, reduce la tensión muscular, libera endorfinas (los analgésicos naturales del cuerpo), reducen el estrés y la ansiedad y mejora la flexibilidad y la movilidad articular.
Por último, el yago fomenta una mejor postura y alineación.
Mejora de la respiración
Por último, hemos comentado que las prácticas de respiración en el yoga pueden mejorar la capacidad pulmonar y la eficiencia respiratoria, lo cual es particularmente útil para las personas con enfermedades respiratorias crónicas.
Todos estos beneficios hacen que el yoga sea una actividad altamente recomendable para las personas mayores que viven en residencias, siempre y cuando se adapte a sus capacidades físicas y necesidades individuales. Pero si te ha gustado esta información sobre qué beneficios aporta el yoga a las personas mayores que viven en una residencia, también puede resultarte interesante: