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Combatir el calor en casa con personas mayores: Estrategias Efectivas
El calor extremo del verano puede ser especialmente peligroso para las personas mayores, quienes son más vulnerables a los efectos del calor debido a cambios fisiológicos relacionados con la edad y posibles condiciones de salud crónicas. De este modo, mantener una casa fresca y segura es aun más importante proteger su bienestar durante esta estación.
Por ello, creemos que es un buen momento para ofrecer estrategias y consejos prácticos para combatir el calor en casa con personas mayores
1. Mantener una Buena Ventilación
Una ventilación adecuada es fundamental para reducir la acumulación de calor en el hogar. Abrir ventanas en las primeras horas de la mañana y al anochecer, cuando las temperaturas son más bajas, permite la entrada de aire fresco. Utilizar ventiladores de techo o portátiles puede mejorar la circulación del aire, distribuyendo el aire fresco de manera más uniforme por toda la casa.
2. Uso Eficiente del Aire Acondicionado
Si se dispone de aire acondicionado, es importante utilizarlo de manera eficiente. Mantener una temperatura constante y cómoda (entre 24°C y 26°C) es ideal para evitar choques térmicos al entrar o salir de casa. Realizar un mantenimiento regular del aire acondicionado, como limpiar los filtros y revisar su funcionamiento, asegura su eficiencia y prolonga su vida útil.
3. Bloqueo de la Radiación Solar
Reducir la entrada de calor directo a través de las ventanas es crucial. Utilizar cortinas opacas, persianas o toldos para bloquear el sol durante las horas más calurosas del día ayuda a mantener la casa más fresca. Las películas reflectantes para ventanas también pueden ser una opción efectiva para reducir la radiación solar.
4. Uso de Electrodomésticos
El uso de electrodomésticos puede generar calor adicional en el hogar. Limitar el uso de estufas, hornos y otros dispositivos que emiten calor durante las horas más calurosas del día puede ayudar a mantener una temperatura más baja en el interior. Optar por comidas que no requieran cocción o utilizar el microondas en lugar del horno puede ser una alternativa práctica.
5. Zonas Frescas en el Hogar
Identificar y utilizar las zonas más frescas de la casa, como sótanos o habitaciones sombreadas, puede proporcionar alivio durante los picos de calor. Crear un «refugio fresco» en una parte de la casa donde se concentren las actividades diarias puede ayudar a reducir la exposición al calor.
6. Enfriar la Ropa de Cama
Para los días de más calor, introducir las sábanas dentro de la nevera por unas horas y colocarlas en la cama justo en el momento de ir a dormir es una buena solución. También, colocar las tradicionales bolsas de agua caliente, pero llenas de agua helada, debajo de la sábana bajera.
7. Colocar Plantas que Absorben el Calor
Otro de los trucos efectivos para evitar el calor tiene que ver con las plantas. Además de embellecer, algunas plantas, como el helecho, el poto o la lengua de tigre, ayudan a mitigar el bochorno veraniego y purificar el aire. De hecho, muchos estudios indican que colocar varias plantas en una habitación puede llegar a reducir la temperatura en hasta cuatro grados.
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